Hoe af te vallen op Pristiq

Pristiq, ook bekend als desvenlafaxine, is een antidepressivum dat wordt gebruikt bij de behandeling van depressie en angst. Pristiq bevindt zich in een klasse van geneesmiddelen die selectieve serotonine- en norepinefrineheropnameremmers worden genoemd. Hoewel Pristiq effectief is voor de behandeling van depressie voor veel mensen, heeft het medicijn enkele bijwerkingen. Misselijkheid, duizeligheid, zweten en obstipatie zijn de meest voorkomende bijwerkingen. Gewichtstoename wordt niet genoemd als een veelvoorkomende bijwerking van Pirstiq, maar de Mayo Clinic zegt dat gewichtstoename mogelijk een gevolg is van een antidepressivum. Afvallen tijdens het gebruik van Pristiq is vergelijkbaar met het gewichtsverliesproces onder andere omstandigheden.

Stap 1

Houd een voedseldagboek voor meerdere dagen bij en noteer alles wat je eet en drinkt. Volgens de Mayo Clinic eten sommige mensen minder terwijl ze depressief zijn en kunnen antidepressiva de eetlust doen terugkeren. Dit kan resulteren in onverwachte gewichtstoename als u niet merkt dat u meer eet.

Stap 2

Verminder je calorie-inname. Er zijn 3.500 calorieën nodig om een ​​pond te winnen of te verliezen, en de aanbevolen hoeveelheid gewicht die je elke week kunt verliezen is 1 tot 2 pond. Dit betekent dat u elke dag 500 tot 1.000 calorieën moet snijden. U kunt deze calorieën snijden door de portiegrootte te verkleinen, voedsel met weinig vet te eten en calorierijke dranken te vermijden. De Mayo Clinic zegt dat antidepressiva vaak verlangen naar koolhydraten veroorzaken, dus het is vooral belangrijk om je inname van koolhydraten te bekijken.

Stap 3

Neem deel aan een totaal van 150 minuten aerobics per week. De National Institutes of Health beveelt aan om wekelijks een aerobic oefening van 2 1/2 uur met matige intensiteit uit te voeren, die kan worden opgesplitst in intervallen van minstens 10 minuten. Voorbeelden van aërobe oefeningen met matige intensiteit zijn stevig wandelen, zwemmen, dansen of tennis. Je moet ook twee keer per week krachttraining doen, in de vorm van weerstandstraining, gewichtheffen of Pilates. Krachttraining bouwt spieren op en spieren verbranden meer calorieën dan vet.

Tip

Drink dagelijks acht tot tien glazen water. Dit zal helpen om uw eetlust in toom te houden, zodat u minder geneigd bent om te eten als u geen honger hebt.

Waarschuwing

Sla geen maaltijden over om gewicht te verliezen.