Hoe het vloeistofgewicht te verliezen
Overvloedig vocht in uw lichaam resulteert in zwelling of oedeem. Hartfalen, nieraandoening, medicijnen, premenstrueel syndroom en zwangerschap kunnen vochtretentie tot gevolg hebben, aldus MedlinePlus.com. Je lichaam kan ook vocht vasthouden als je te veel natrium binnenkrijgt of te lang in dezelfde houding blijft. Als u een te hoog vochtgewicht heeft, voelt u zich waarschijnlijk opgezwollen en zwaar. Terwijl een dieet is gewonnen’Als u het vochtgewicht verliest, kunt u stappen ondernemen om uw lichaam te ontdoen van overtollig water.
Stap 1
Neem contact op met uw arts als u voorgeschreven medicijnen gebruikt om een gezondheidsprobleem te behandelen. Geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk, ontstekingen en diabetes kunnen waterretentie veroorzaken, volgens het Better Health Channel. Hetzelfde geldt voor corticosteroïden en anticonceptiepillen. Vraag uw arts om u over te schakelen op een ander medicijn om u te helpen uw vochtgehalte te verminderen.
Stap 2
Stap in een sauna, die je lichaam van overtollig natrium helpt te ontdoen, volgens DrWeil.com. Breng 10 tot 20 minuten door in de sauna om goed te zweten. Drink veel water voor, tijdens en na je saunasessies om uitdroging te voorkomen, beveelt DrWeil.com aan. Hoewel een sauna niet noodzakelijkerwijs u helpt gewicht te verliezen of calorieën te verbranden, verliest u het lichaamsgewicht, maar alleen tot u opnieuw hydrateert.
Stap 3
Verminder uw natriumverbruik. Zout houdt water vast, dus het verminderen van je natriuminname zal je helpen overtollige vloeistof te verliezen die je lichaam misschien vasthoudt. Behalve tafelzout, beperk je de inname van ingeblikt voedsel, vleeswaren en zoute snacks, zoals chips.
Stap 4
Drink meer water. Hoewel dit contra-intuïtief lijkt, hoe minder water je drinkt, des te meer water je lichaam vasthoudt. Om het lichaamsgewicht te verliezen, moet u uw lichaam gehydrateerd houden door ten minste acht glazen water per dag te drinken. Beperk of elimineer dranken met cafeïne en alcohol, omdat ze uitdrogen.
Stap 5
Probeer natuurlijke diuretica. ACEHSA Healthcare Administration and Management beveelt aan om groenten en fruit te eten met een hoog watergehalte, zoals asperges, jeneverbessen en peterselie. The Better Health Channel beveelt dergelijke kruiden diuretica aan als paardenbloemblad en paardenstaart, evenals cranberrysap en vitamines B5 en D.
