6 kilo afvallen in 2 weken
Er zijn verschillende manieren om zes pond te verliezen in twee weken. Of je nu klautert om een doel te bereiken voor een speciale gelegenheid of om voor altijd zes pond af te houden, kies een methode die voor jou werkt. Het verliezen van zes pond in twee weken kan pijnlijk, ontmoedigend of erg duur zijn. Houd je eindresultaten in gedachten en houd je aan het plan dat je kiest.
Dieet en lichaamsbeweging
Stap 1
Kies groenten en fruit om te helpen met uw calorie-inname. (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Snijd uw huidige dagelijkse calorie-inname tot 1200 calorieën. Eet verse groenten, fruit en magere eiwitten. Vermijd vet, gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Het American College of Sports Medicine, of ACSM, suggereert niet minder dan 1200 calorieën per dag voor een gezond dieetplan.
Stap 2
Voer zes dagen per week 20-60 minuten cardiotraining uit. Dit volgt ACSM cardiovasculaire oefeningen voor gewichtsverlies.
Verhoog uw calorieverbranding met intervallen tijdens uw cardiotraining. Loop bijvoorbeeld twee minuten en jog één minuut, jog één minuut en sprint 30 seconden of loop een helling van nul gedurende twee minuten en een helling van vier minuten gedurende twee minuten. Door voortdurend je cardiosnelheid te veranderen, verhoog en verlaag je je hartslag. Dit zorgt voor meer gewichtsverlies in plaats van de hele tijd op dezelfde snelheid te blijven.
Stap 3
Gewichtstraint 2-3 dagen per week. (Afbeelding: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)Gewichtstraint 2-3 dagen per week. Houd je gewichten licht en je herhalingen hoog. Je krijgt spierkracht zonder extra grootte en volume toe te voegen. Spieren verbranden de hele dag calorieën waardoor je zes kilo af kunt vallen.
Alternatieve methoden
Stap 1
Een groep vrienden gebruikt samen een sauna. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Door zweten komt watergewicht vrij. Investeer in een plastic zweetpak, vaak verkocht in winkels voor sportartikelen, en draag het terwijl je aan het trainen bent. Het is mogelijk om op een dag zes pond of meer watergewicht te verliezen. Als je geen plastic pak kunt betalen, draag dan zware kleding zoals een sweatshirt en een broek.
Je kunt ook proberen in een sauna te zitten om overtollig water te helpen afgeven. Blijf niet voor langere tijd in de sauna en ga nooit naar binnen zonder iemand eerst te laten weten.
Stap 2
Een vrouw bekijkt opties met een arts. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Liposuctie is een chirurgische ingreep waarbij vet onder de huid wordt verwijderd met behulp van een roestvrijstalen buis die is bevestigd aan een krachtig vacuüm. Hoewel deze methode erg duur kan zijn, kunt u in minder dan twee weken zes pond of meer verliezen. De resultaten zijn onmiddellijk en verbeteren meestal na verloop van tijd.
Doe altijd een grondig onderzoek van uw arts voordat u voor deze methode kiest.
Stap 3
Vasten of reinigen kan binnen een termijn van twee weken zes of meer kilo afval uit uw lichaam verwijderen. Welke reinigingsmethode u ook kiest - snel sap, kruidenreiniging, detoxdieet - het doel is om de darmen te ontdoen van ontlasting die zich in de loop van de tijd heeft opgebouwd.
Een colon valt in deze categorie en kan ook het lichaam van zes pond kwijt. Deze procedure omvat het injecteren van een vloeistof in het rectum om de dikke darm te irrigeren en te reinigen. Raadpleeg uw arts voordat u deze methode kiest. Mogelijk wordt u vanwege deze gezondheidsvoorwaarden afgeraden deze procedure te volgen.
Waarschuwing
Te lang in de sauna blijven kan gevaarlijk zijn. Als je je licht in het hoofd of misselijk voelt, verwijder jezelf dan onmiddellijk.
Kolonisten kunnen ervoor zorgen dat u zich urenlang na de ingreep duizelig of ijlhoofdig voelt. Laat iemand je daarheen brengen en neem je mee naar huis voor de veiligheid.
