Hoe 10 pond snel te verliezen op Atkins

Stap 1

Stap 1

Verminder uw dagelijkse koolhydraten tot 25 g volgens de Voortdurende Gewichtsverlies (OWL), fase twee instructies. Diegenen die 10 pond of minder willen verliezen, wordt geadviseerd om stap één van Atkins over te slaan en direct naar fase twee te gaan. Je eet voedsel zoals rundvlees, kip, vis, eieren, spek, fruit, groenten en noten en zaden. U zult ook ontdekken wat Atkins verwijst naar uw CCLL - uw kritieke koolhydraatgehalte voor verliezen, wat betekent dat u zult ontdekken hoeveel koolhydraten u veilig kunt consumeren en toch afvallen.

Stap 2

Stap 2

Stap 3

Richt je aandacht op het maken van dit je manier van eten voor het leven tijdens fase drie, Pre-Handhaving. Inmiddels zou je een redelijk stevige greep moeten hebben op goede eetgewoonten. Je blijft elke week goede koolhydraten aan je eetplan toevoegen en blijft afvallen totdat je op het punt komt dat je niet meer verliest of wint. Atkins verwijst naar dit als uw Atkins Koolhydratenevenwicht, kortweg uw ACE.

Stap 3

Stap 4

Vergemakkelijk je weg naar Lifetime Maintenance, de laatste fase van het programma. Nu u elke dag de juiste hoeveelheid gezonde koolhydraten onder de knie hebt, zult u zich verplichten om het gewicht dat u verliest te handhaven. Je hebt hard gewerkt om op dit punt te komen en wil niet al je harde werk ongedaan maken door terug te gaan naar het eten van ongezonde, geraffineerde koolhydraten.