Hoe te helpen mijn man gewicht te verliezen
Huwelijk en gewichtstoename gaan voor veel paren hand in hand. Je merkt misschien dat het gewicht van je man toeneemt en je hem wilt helpen weer slank te worden, of misschien wil je samen met hem afvallen. Overgewicht verhoogt uw kansen op verschillende gezondheidsaandoeningen, waaronder coronaire hartziekten, hoge bloeddruk, diabetes type 2, bepaalde kankers en vruchtbaarheidsproblemen, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Door uw man te helpen gewicht te verliezen, kan hij ook zijn risico op ernstige gezondheidsproblemen verminderen.
Help je man af te vallen door je kookgewoonten te veranderen. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Stap 1
Praat met je man over gewichtsverlies (Afbeelding: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images)Beoordeel de motivatie van uw man om af te vallen en zijn gevoeligheid voor het onderwerp. Weight Watches wijst erop dat je iemand niet kunt dwingen om af te vallen. Als hij niet gemotiveerd is om het gewicht te verliezen, is het moeilijk om je man te helpen. Als hij gevoelig is voor zijn gewicht, wees dan voorzichtig wanneer je met hem praat over gewichtsverlies.
Stap 2
Koppel oefenen (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Beoordeel uw eigen gewoonten, zelfs als u niet te zwaar bent. Als je actief blijft en let op wat je eet, kunnen je gewoonten je man motiveren om hetzelfde te doen. Zelfs als u niet hoeft af te vallen, zult u uw gezondheid verbeteren.
Stap 3
Paar boodschappen doen (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Verwijder junkfood uit huis om gezonder eten aan te moedigen voor iedereen in het gezin. Als uw man geen misbruik maakt van junkfood, verlaag dan het bedrag dat u koopt of kies versies met laag vetgehalte om hem in het idee te helpen. Incidentele uitspattingen voorkomen dat je je beroofd voelt, maar het bijhouden van veel junkfood verleidt sommige mensen ook tot overindulging.
Stap 4
Kook gezond (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Vervanging van ongezonde ingrediënten met gezondere opties tijdens het koken. Gebruik bijvoorbeeld vetarme zure room en roomkaas in plaats van de volledige vetversies. Hitched Magazine beveelt aan om te bakken of te stomen in plaats van voedsel te braden. Met deze eenvoudige swaps kunt u genieten van uw favoriete voedsel terwijl u vet en calorieën snijdt.
Stap 5
Eet thuis eten (Afbeelding: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)Eet thuis meer dan je eet. Als je man voorstelt naar een restaurant te gaan, kook hem dan een romantische maaltijd thuis. Hiermee kunt u bepalen wat er in de maaltijd past voor een gezondere optie. Restauranteten bevatten vaak veel vet en calorieën. De portiegroottes zijn ook te groot.
Stap 6
Paar fietsen (Afbeelding: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images)Plan fysieke activiteiten om samen te genieten. Dit geeft je de kwaliteit van een paar momenten terwijl je oefent. Start een nachtelijke routine van wandelen of fietsen door je buurt na het eten. Een andere optie is om een sport te vinden die jullie allebei leuk vinden en spelen op een regelmatige basis.
Stap 7
Moedig uw man aan om gezondere keuzes te blijven maken door zijn inspanningen te erkennen. Weight Watchers beveelt een subtiele lofprijs aan, zodat je man niet het gevoel heeft dat elke beweging die hij maakt wordt geanalyseerd.
Tip
Richt u op de gezondheidsaspecten van afvallen wanneer u met uw man praat in plaats van het schoonheidsaspect. Als je hem vertelt dat je wilt dat hij afvallen zodat hij er nog lang zal zijn, kan hij meer ontvankelijk zijn voor gewichtsverlies.
Waarschuwing
Voorkom het bedreigen of bekritiseren van uw man vanwege slechte eet- of bewegingsgewoonten. Dit kan een breuk in je relatie veroorzaken en hem ontmoedigen zelfs af te vallen.
