Hoe de onderste Pannus af te vlakken

De onderste pannus is een deel van je onderbuik dat gewoonlijk een "heuptasje" of "schort" wordt genoemd. Na aanzienlijk en snel gewichtsverlies kan dit deel van de huid naar beneden hangen en onooglijk worden. De meest voorkomende na zwangerschap of bariatrische chirurgie gewichtsverlies, veel mensen kiezen voor chirurgische verwijdering van overtollige huid. Chirurgie is niet altijd de enige optie die u heeft om uw pannus plat te maken en een slanke buik te creëren.

Een vrouw houdt haar handen op haar platte buik. (Afbeelding: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Stap 1

Eet een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit, groenten en magere eiwitten om de droge spiermassa op te bouwen en de elasticiteit van je huid te herstellen. Losse huid moet worden gevoed om zijn vroegere vorm te herwinnen. Antioxidanten en eiwitten zijn de ideale manier om je huid te helpen, terwijl je magere spiermassa opbouwt, die kan helpen overtollig vet te verbranden en uit te sluiten.

Stap 2

Toon je buik door oefening. Door je buikspieren te richten, wordt je pannus vlakker door de spiermassa te vergroten. Oefeningen zoals crunch in de lagere buik en omgekeerde sit-ups helpen deze spieren te werken.

Stap 3

Voer ten minste drie dagen per week 30 minuten per dag aerobics uit. Hoewel het effenen van je pannus helpt, moet je vet in je hele lichaam verbranden om verdere uitrekking van de huid te voorkomen. Lopen, joggen en dansen verhogen je hartslag en versnellen je stofwisseling.

Stap 4

Tel de calorieën die u per dag verbruikt door een logboek bij te houden. Dit zal u helpen bepalen of u de juiste voedingsdoelen voor gewichtsverlies volgt. Uw lengte, gewicht en leeftijd bepalen hoeveel calorieën u per dag moet binnenkrijgen om ten minste één pond per week te verliezen. Door 500 calorieën uit uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te verwijderen, kunt u langzaam afvallen en krijgt uw huid voldoende tijd om terug te keren naar zijn vroegere vorm. Te snel afvallen zal er alleen voor zorgen dat uw pannus blijft hangen en verergeren.

Tip

Gooi nieuwe diëten op dieet met ideeën die snelle resultaten beloven. Deze diëten kunnen ertoe leiden dat je meer spiermassa verliest. Fad-diëten kunnen ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid en kunnen de losse buikhuid alleen maar verergeren.