Hoe de bovenbenen op te spannen na het verliezen van veel gewicht
Wanneer u overtollig gewicht draagt, strekt uw huid zich uit om er ruimte voor te bieden. Hoewel de huid zeer elastisch is, kan deze zijn bounce verliezen en in losse plooien doorzakken als deze te ver en te snel wordt uitgerekt, aldus de All Women Stalk-website over gezondheid en levensstijl. Het is belangrijk voor zowel de algemene gezondheid als de huidconditie om geleidelijk af te vallen. Als je echter te veel vlees op je dijen krijgt, zijn er manieren om je huid te verstevigen, zodat je met een gerust hart kunt pronken met je nieuwe, stevige benen..
Stap 1
Toon je spieren. Het bouwen van de hamstrings en quadriceps zal helpen de verzakkende huid die zich erboven bevindt, vast te zetten, zegt de FITDAY-website. Een van de beste oefeningen voor je dijen, evenals je billen, is de squat. Sta met je benen op heup- of schouderbreedte uit elkaar en je tenen wijzen recht vooruit. Houd je borst omhoog en je rug recht, buig je knieën. Zorg ervoor dat je je billen naar achteren duwt, zodat je knieën achter je tenen blijven terwijl je je neer hurkt. Zodra je bovenbenen net iets boven de 90 graden zijn, maak je je benen langzaam recht en herhaal je, waarbij je je richt op drie sets van 10 tot 15 squats.
Stap 2
Zorg voor een gezond voedingspatroon. Nadat je veel gewicht verloren hebt, kom je misschien in de verleiding om het te vieren met een uitspatting. Terwijl het af en toe een lekkernij is, houdt vast aan een gezond dieet - rijk aan verse groenten en fruit - zorgt ervoor dat je huid de vitamines en mineralen krijgt die het nodig heeft om nieuwe, gezonde cellen te laten groeien en een gezond uiterlijk te behouden, zegt iFit & Healthy ... Het is ook belangrijk om minstens 64 oz .-- of acht glazen water per dag te drinken. Water hydrateert de huid en maximaliseert ook de reactie van je spieren op krachttraining, zoals de squats in stap 1.
Stap 3
Gebruik elke dag een body scrub of borstel om dode huidcellen op je dijen af te graven, aldus de All Women Stalk-website. Dit zal de aanmaak van nieuwe huidcellen bevorderen en de bloedsomloop verbeteren, die beide de huid een steviger, frisser uiterlijk zullen geven. Gebruik kleine, stevige cirkelvormige bewegingen en wrijf naar je hart om het onzuivere bloed aan te moedigen zich van je benen te verwijderen.
