Hoe om de 2 uur te eten om gewicht te verliezen

Toen je een baby was, at je vaak - misschien wel elke 2 uur. Je zou eten als je honger had en eten tot je vol was. Als kind hebben uw ouders waarschijnlijk deze eetgewoonten aangepast aan de norm van de maatschappij van drie maaltijden per dag. Als volwassene is dit eetplan misschien niet het beste voor je lichaam. Als u moeite heeft om af te vallen en u al gezond eten en sporten in uw dag meeneemt, kan het veranderen van uw eetplan uw metabolisme een boost geven.

koppel in de keuken met behulp van tablet om het avondeten te maken (Afbeelding: Goodluz / iStock / Getty Images)

Stap 1

verse appel met druppels water (Afbeelding: Maria Gritsai / Hemera / Getty Images)

Consumeer ontbijt bij het ontwaken, ook al is het alleen een stuk fruit, eiwitten, yoghurt of pindakaas op volkoren toast.

Stap 2

hand met amandelen (Afbeelding: oksana_nazarchuk / iStock / Getty Images)

Eet 2 uur later. Kies uit een mager vlees / kaasfolie, eiwitshake of een handjevol amandelen.

Stap 3

verse spinazie in een kom (Afbeelding: AnjelaGr / iStock / Getty Images)

Eet 2 uur later. Kies uit een spinaziesalade met een laag vetgehalte dressing, volkoren pasta met Marinara saus of een gegrilde kippenborst.

Stap 4

rijpe peren op een tafel (afbeelding: inaquim / iStock / Getty Images)

Eet weer in de vroege namiddag, 2 uur later. Kies een snack-sized eten zoals een peer, fruitsalade, tonijn beker of yoghurt smoothie.

Stap 5

stapel gesneden selderij op snijplank (Afbeelding: Buntworthy / iStock / Getty Images)

Geniet nog twee uur later van een andere snack. Kies een vezelrijke of eiwitreep, hardgekookt ei of stengels bleekselderij.

Stap 6

gegrilde zalm steak op een bord met broccoli en worteltjes (Afbeelding: Igor Dutina / iStock / Getty Images)

Kies uw diner 2 uur later. Zoeken naar voedingsmiddelen zoals vis en broccoli, een broodje kip op volkoren brood, een vegetarische hamburger of mager vlees met een salade.

Stap 7

bosbessen in een kom (Afbeelding: Santje09 / iStock / Getty Images)

Werk uw avond af met een andere lichte snack, zoals bessen of niet-vette popcorn.

Tip

Eten elke 2 uur staat je niet toe om onbeperkte calorieën te eten. Het handhaven van een onbalans tussen calorieën die je eet en de calorieën die je verbrandt door oefening is de sleutel tot gewichtsverlies.

Waarschuwing

Voordat u met dit twee-uur durende eetplan begint, moet u uw arts raadplegen om te zien of dit geschikt voor u is.