Hoe chocolade te eten om af te vallen

Chocolade eten en afvallen zijn gewoon niet compatibel - of toch? Hoewel een chocoladedieet misschien te goed klinkt om trouw te blijven aan de meest gekruide lijners, is het absoluut waar is mogelijk om af te vallen terwijl je nog steeds van chocolade geniet als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Als je eraan denkt om altijd met mate te genieten van chocolade en het kiezen van de juiste soort chocolade, kun je gewicht verliezen zonder je tekort te doen. Als je de extra voordelen van chocolade voor je gemoedstoestand in overweging neemt, is een dieet dat je toestaat om chocolade te eten misschien wel de perfecte combinatie!

Chocolade eten kan deel uitmaken van een gezond voedingspatroon. (Afbeelding: Windu / Adobe Stock)

Stap 1

Geef jezelf een dagelijkse hoeveelheid chocolade en houd je eraan - duidelijke grenzen kunnen helpen bij het afvallen. De meeste mensen moeten binnen een bepaalde caloriebalans blijven om af te vallen, dus zorg ervoor dat je wat van die calorieën voor chocolade toestaat. Het gebruik van een calorietracker is hiervoor perfect!

Stap 2

Kies donkere chocolade boven melkchocolade. Niet alleen is melkchocolade hoger in calorieën dan donkere chocolade, maar een artikel dat in Science Daily werd gepubliceerd, merkte op dat donkere chocolade ook meer vult dan melkchocolade, dus je kunt minder eten terwijl je nog steeds tevreden bent. In een onderzoek aan de afdeling Humane Voeding van LIFE, de Universiteit van Kopenhagen, ontdekten wetenschappers dat donkere chocolade ervoor zorgde dat mensen 15 procent minder van de pizza aten die ze later werden aangeboden. Het zijn deze eetlustonderdrukkende eigenschappen die donkere chocolade ideaal maken voor lijners.

Een ander onderzoek uit Nederland toonde aan dat vrouwen die stonken of aten donkere chocolade een verminderde eetlust had, dankzij een afgenomen ghrelinegehalte (het hormoon dat de eetlust stimuleert). En alsof dat nog niet genoeg was, is uit recent bewijsmateriaal gebleken dat chocolade juist goed is voor je hartgezondheid dankzij de flavanolen in cacao. Hoera!

Stap 3

Vul je dieet aan met gezonde voeding, zodat je de calorieën die je nodig hebt voor chocola hebt. Ga voor groenten en fruit, volle granen en magere eiwitten. Naast chocolade kun je genieten van een gezonde verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zodat je calorieënverbruik laag blijft en je voedingswaarde hoog blijft.

Stap 4

Verwissel je gebruikelijke koffie in de ochtend voor een kop magere cacao met laag vetgehalte. Je voelt je niet zenuwachtig zoals koffie, en je kunt 's ochtends meteen een snelle chocoladeoplossing krijgen. Andere dieetgoeroes van ExtremeChocolate.com stellen voor een eetlepel zuiver cacaopoeder in water te sprenkelen om de voordelen van cacao voor antioxidanten en eetlustremmers te benutten.

Stap 5

Vergeet niet dat een chocoladedieet maar net zoveel kracht heeft als je toestaat. Met mate genieten van chocolade terwijl je ergens anders calorieën snijdt, zal voor je werken - onthoud gewoon dat chocolade een traktatie is en niet zoals je dat wilt met alle lekkernijen en desserts!