Hoe koffie te drinken om water te verliezen

Het vasthouden van water kan ongemakkelijk zijn en een opgeblazen, zwaar gevoel veroorzaken, dat vooral wordt opgemerkt in het maaggebied, handen of voeten. Er zijn veel verschillende oorzaken van waterretentie, waaronder voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, verwerkte koolhydraten, voedsel met veel suiker, gebrek aan lichaamsbeweging, sommige medicijnen en uitdroging. Voor vrouwen kan met name het premenstrueel syndroom een ​​aanzienlijke hoeveelheid onaangenaam vocht vasthouden. Hoewel veel voedsel waterretentie kan veroorzaken, kan de cafeïne in koffie dit helpen verlichten.

Grijp nog een kop koffie - het kan je wakker maken en je ook helpen om het watergewicht te verliezen. (Afbeelding: nuiiko / iStock / Getty Images)

Stap 1

Drink 's ochtends koffie. In plaats van suiker en room, die het vasthouden van water kan verergeren, gebruik dan een suikervervanger en magere melk. De Mayo Clinic meldt dat koffie een eetlustremmer is en de hoeveelheid voedsel die je wenst te eten kan verminderen. Een verminderde eetlust kan u helpen om verleidelijke voedingsmiddelen te vermijden die vochtretentie veroorzaken, zoals koekjes, cakes, snoep, wit brood, frites en pizza. Kies in plaats daarvan voor gezonde maaltijdkeuzes die hele granen, magere eiwitten, fruit, groenten en gezonde poly- en enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten, zoals olijfolie.

Stap 2

Vermijd suikerachtige frisdrank en calorierijke koffies voor fijnproevers. Harvard University meldt dat de meeste cola's 10 theelepels suiker per 12-oz bevatten. portie. Hoewel frisdrank cafeïne bevat, zal het hoge suikergehalte opwegen tegen de voordelen en kan het er zelfs voor zorgen dat u meer water vasthoudt. Houd vast aan gewone gebrouwen koffie, rechte espresso en gewone ijskoffie.

Stap 3

Train na het nuttigen van cafeïne. Fitness Magazine meldt dat de stimulerende werking van cafeïne je hartslag kan verhogen en je energie een boost kan geven. Onderzoekers zeggen dat cafeïne ook de atletische prestaties en het uithoudingsvermogen verbetert, wat een voordeel kan zijn voor uw motivatie. Door de langere trainingen zweet je meer, waardoor het watergewicht afneemt. Drink een kopje koffie voordat je gaat hardlopen, naar een groepsfitnessles gaat of aan een krachttraining begint. Wees voorzichtig, meer is niet noodzakelijkerwijs beter. Te veel cafeïne zal je zenuwachtig en nerveus maken, wat je workouts kan verstoren.

Stap 4

Consumeer de hele dag door koffie of thee om de voordelen van cafeïnevrij water te maximaliseren. Wees opnieuw voorzichtig met het consumeren van te veel cafeïne om te voorkomen dat je zenuwachtig wordt of je nerveus voelt. Probeer 's ochtends regelmatig gebrouwen koffie te drinken, ijskoffie te drinken met een lunch en' s middags een pauze te nemen met rustgevende hete thee.