Hoe het overlevend dieet te doen
Sinds mei 2000 zijn de Amerikaanse televisiekijkers gefascineerd door de fysieke uitdagingen en het sociale manoeuvreren van de reality-serie "Survivor". Een van de meest brutale aspecten van het spel is het gebrek aan voedsel. Het dieet "Overlevende" bestaat meestal uit alles wat de deelnemers kunnen vinden, kiezen of vangen, wat vaak niet veel is. Net als de meeste extreme rage-diëten kan een langdurig caloriearm dieet gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Met een beetje vindingrijkheid, kunt u uw eigen, gezondere versie van het dieet "Overlevende" creëren.
"Overlevende" wordt meestal gefilmd op tropische locaties. (Afbeelding: bennyartist / iStock / Getty Images)Stap 1
Zorg ervoor dat je genoeg calorieën binnenkrijgt. (Afbeelding: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Zorg ervoor dat je elke dag tussen de 1.200 en 1.500 calorieën consumeert. De deelnemers aan "Overlevende" eten meestal niet zo veel, maar niemand betaalt je mogelijk een miljoen dollar om jezelf te verhongeren. Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases moeten zeer caloriearme diëten gedurende korte tijd onder toezicht van een arts worden gedaan om de gezondheidsproblemen van de morbide obesitas te verminderen.
Stap 2
Baseer je dieet op tropische voedingsmiddelen. (Afbeelding: Top Photo Corporation / Topfoto Group / Getty Images)Baseer je dieet op tropisch fruit. Kokosnoten, bananen en ananas zijn allemaal verschenen op 'Overlevende' en ze zijn allemaal goed voor je. Volgens de University of Florida Extension bevatten tropische vruchten meestal hoge niveaus van vitamine C, kalium en zelfs wat calcium.
Stap 3
Vul rijst op. (Afbeelding: æä¹ ä½ ?? è¤ / iStock / Getty Images)Vul rijst op. "Overlevende" deelnemers winnen meestal op een bepaald moment in het spel rijst. Bak het door 2 kopjes water te koken en 1 kop rijst toe te voegen. Dek de pan af, draai het vuur zo laag mogelijk en laat het 10 tot 15 minuten stoven, totdat al het water is opgenomen. Voeg versnipperde kokosnoot en gehakte ananas toe voor extra smaak.
Stap 4
Eet gegrilde vis. (Afbeelding: jormala / iStock / Getty Images)Grill, braden of stoom vissen en schaaldieren. Volgens de kinderarts Dr. William Sears is vis "een goede eiwitbron" - de meeste soorten bevatten ongeveer 20 gram eiwit per portie van 3 ons, hetzelfde als vlees. "Koudwatervissen zoals zalm en tonijn zijn hoger in omega-3 vetzuren, maar alle vissen bevatten vitamine B12 en ijzer. Mix vlokken, gekookte vis met je rijst met kokos en ananassmaak voor een snelle en stevige "Overlevers" braadpan.
Stap 5
Sluip in sommige greens. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)Cheat een beetje met greens. 'Overlevende' deelnemers moeten het doen met wat ze kunnen vinden, maar je moet een uitgebalanceerd dieet volgen als je wilt afvallen en gezond wilt blijven. Veel soorten groenten worden wild, dus kies iets exotisch dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd, zoals boerenkool. Was het goed en voeg het toe aan je fruit-, rijst- en zeevruchtenbraadpan, of gebruik het als wrap voor gegrilde of gestoomde vis.
Stap 6
Blijf gehydrateerd. (Afbeelding: Eduard Titov / iStock / Getty Images)Blijf gehydrateerd. Water op "Overlevende" moet meestal worden gekookt, maar je hoeft niet zo ver te gaan. Drink elke dag minstens 32 tot 64 gram.
Dingen die je nodig hebt
Coconuts
bananen
ananas
Rijst
Vis
schelpdier
groenten
Tip
Trakteer uzelf eens per week op iets dat niet op het dieet staat, want zelfs deelnemers van "Overlevende" winnen beloningen.
Waarschuwing
Blijf nooit langer dan drie dagen op een streng beperkt dieet.
