Hoe tienermeisjes zich ontdoen van armvet
Mollige, zachte armen kunnen de vloek zijn van tienermeisjes die mouwloze tops en badpakken willen dragen. De oorzaak van mollige armen is vaak een combinatie van slechte eetgewoonten en een tekort aan bovenarmspieren. Om je armen af te slanken en ze een mooie vorm te geven, volg je een programma van gezond eten en gerichte lichaamsbeweging.
Bouw je spierspanning op. (Afbeelding: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)Stap 1
Verbeter uw dieet, zodat u kunt afvallen en vet kunt verminderen. Beperk of elimineer de hoeveelheid eenvoudige suikers en koolhydraten die je eet. Vervang rauwe groenten, popcorn, noten en fruit voor vette snacks. Voeg meer magere eiwitten zoals zeevruchten, tofu, bonen en kip toe aan uw maaltijden.
Stap 2
Verhoog uw cardiovasculaire activiteiten om calorieën te verbranden en lichaamsvet te verminderen, zodat de spieren in uw armen zichtbaar zijn. Word lid van een sportteam of neem een activiteit op zoals dansen of gymnastiek. Springtouw of jog op zijn plek als je niet van huis kunt gaan. Loop of ren naar plaatsen die je normaal gesproken zou bereiken met het openbaar vervoer. Richt elke dag minstens 30 minuten op cardio.
Stap 3
Bouw de spieren in je armen om ze vorm te geven en om calorieën te verbranden, zelfs als je rust. Gebruik halters of geïmproviseerde gewichten zoals soepblikken of waterflessen om weerstand te bieden aan oefeningen. Druk boven op je schouders. Doe biceps krullen voor de voorkant van je armen en triceps-extensions voor de rug. Werk tegelijkertijd met verschillende armspieren door push-ups uit te voeren.
