Hoe Social Media Sheena G. inspireerde om 67 ponden te verliezen

Naam: Sheena G.

Lees verder om Sheena's verbazingwekkende transformatie te zien. (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: D2S100 (lid sinds 2013)

Leeftijd: 30 Hoogte: 5'1"

VOOR Gewicht: 255 pond Jurk / broek maat: 16/18

NA Gewicht: 188 pond Jurk / broek maat: 8/10

Het kostte Sheena 13 maanden om aanvankelijk 100 pond te verliezen. (Afbeelding: Matt Dutile / Livestrong.com)

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Voordat ik aan mijn afslankreis begon, dacht ik niet veel na over wat ik at of hoeveel ik sportte. Ik at bijna dagelijks fastfood en ik dronk nooit water of at geen groenten. Ik heb altijd van mezelf gehouden, maar ik kan me niet herinneren dat ik niet wenste dat ik kleiner was, ongeacht hoe groot en mooi ik me voelde.

"Het is een permanente levensstijlverandering - een reis zonder einde - geen tijdelijk dieet." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie om een verandering aan te brengen?

Ik bracht bijna een jaar door met het bekijken van de transformaties van andere mensen op Instagram. Tijdens mijn laatste semester van de graduate school heb ik een grote inspanning geleverd en mijn cijfers verbeterd, en dat begon me af te vragen. Ik vroeg mezelf af waarom ik in al het andere in het leven kon slagen, maar niet afvallen. Die dag begon ik op een andere manier te denken aan gewichtsverlies. Ik heb me meer gericht op het veranderen van mijn levensstijl en het maken van dat mijn prioriteit in plaats van mijn vroegere praktijk van het starten van een streng dieet.

"Ik zei tegen mezelf" excuses of resultaten. "Hoe valide het excuus ook was, ik moest er één kiezen. Ik koos voor resultaten." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Ik had een kleine tegenvaller na de dood van mijn vader en enkele andere belangrijke problemen met het leven, en ik kreeg 30 pond terug. Ik ben nu echter weer op het goede spoor en nog steeds hier op mijn doel aan het duwen. Ik wil dat mensen weten dat het leven gebeurt, en het is goed om wat meer gewicht te krijgen. Het belangrijkste is om niet op te geven. Je moet gewoon doorgaan, blijven werken. Het is een permanente levensstijlverandering - een reis zonder einde - geen tijdelijk dieet. Er zullen hobbels in de weg en af en toe tegenvallers zijn, maar je faalt alleen als je het opgeeft.

LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?

Het kostte me 13 maanden om 100 pond te verliezen. Ik heb LIVESTRONG.COM gebruikt voor de artikelen en informatie. Ik vind het motiverend om de succesverhalen te lezen van andere mensen die een soortgelijke reis hebben meegemaakt en om meer te weten te komen over hoe zij hun leven hebben getransformeerd. Ik heb ook de LIVESTRONG.COM-trainingen gebruikt voor ideeën toen ik thuis oefende.

"Ik heb bijna een jaar doorgebracht met het kijken naar de transformaties van andere mensen op Instagram." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem??

Ik heb mijn reis op Instagram en YouTube sinds dag één al meer dan twee jaar gedocumenteerd. Ik vond een grotere gemeenschap van mensen met dezelfde doelen die me via sociale media ondersteunden. Mijn vrienden en familie zijn ook erg behulpzaam geweest.

"Ik nam deel aan 20 georganiseerde races in 2015, inclusief twee halve marathons." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen??

Ik hou van joggen. Ik nam deel aan 20 georganiseerde races in 2015, inclusief twee halve marathons. Ik kon zelfs geen kilometer rennen op de middelbare school! Ik geniet ook erg van een workout genaamd SWEAT die wordt gegeven door een meisje dat ik volg op Instagram. Pound Fit is een andere favoriete manier om te oefenen. Het is een full-body workout geïnspireerd op het bespelen van drums die gewogen drumsticks gebruiken die specifiek zijn ontworpen voor de training.

"Er zullen hobbels in de weg en af en toe tegenvallers zijn, maar je faalt alleen als je het opgeeft." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Voor mij gaat het allemaal om consistent zijn. Mijn doel is om elke dag minstens 25 minuten te trainen. Elke dag hoeft niet intens te zijn, maar elke dag moet ik iets doen om mijn lichaam in beweging te houden. Mijn oefenschema verandert veel. Sommige dagen ga ik naar het fitnesscentrum voor het werk, en sommige dagen ga ik 's nachts nadat ik mijn zoon een douche heb gegeven. Als ik ga, doe ik zowel cardio- als krachttraining. In het weekend meng ik het graag met aerial yoga, SWEAT workouts of paaldansen.

Lees verder: 10 gratis workouts om u fitter en sterker te krijgen

"Mijn doel is om elke dag minstens 25 minuten te trainen." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Ik eet meestal een of twee snacks en drie maaltijden per dag. Mijn favoriete maaltijd is gemalen-kalkoenspaanse peper, en mijn ontbijt bestaat uit hardgekookte eieren. Mijn beste voedseltip zou manieren moeten zijn om de dingen te maken u houden van gezonder.

"Mijn beste voedseltip zou manieren zijn om de dingen te maken die je gezonder wilt vinden." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat je per dag eet??

Ik eet meestal tussen de 1.300 en 1.500 calorieën per dag.

LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde basisproducten die altijd in uw keuken aanwezig zijn??

Ik heb altijd mijn waterfles, Tupperware en andere containers voor mijn maaltijd voor de week en een inspirerende motiverende quote op mijn koelkast. Ik heb ook altijd mijn favoriete Chobani Almond Coco Loco-yoghurt bij de hand voor wanneer ik trek heb.

Lees verder: 13 maaltijd-Prep-hacks om tijd te besparen in de keuken

"Ik vind het leuk om op zondag een maaltijd klaar te maken." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden??

Ik vind het leuk om op zondag een maaltijd klaar te maken. Ik maak genoeg voor mijn lunch en ontbijt voor de week. Ik ga meestal een keer per week boodschappen doen (twee keer per week als ik aan het persen ben).

LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor u??

De grootste uitdaging die ik ondervond, was het omgaan met de dood van mijn vader. Mijn vader werd in oktober 2014 gediagnosticeerd met leverkanker. Zijn toestand ging snel vooruit en verslechterde. Veel van mijn tijd was besteed aan het maken van uitstapjes naar het ziekenhuis, maar ik moest ook doorgaan met leven: naar mijn werk gaan, voor mijn zoon zorgen, trainen, maaltijd voorbereiden, naar school gaan en tijd vrijmaken om schoolwerk te voltooien.

"Ik eet meestal een of twee snacks en drie maaltijden per dag." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Ik zei tegen mezelf "excuses of resultaten." Hoe valide het excuus ook was, ik moest er een kiezen. Ik koos voor resultaten. Ik koos ervoor om te blijven vechten voor mijn doelen en de ziekte van mijn vader niet te gebruiken als een reden om emotioneel te eten.

Ik heb mijn MBA in december 2014 voltooid en mijn vader overleed in januari 2015. Ik bereikte mijn eerste 100-pond gewichtsverliesdoel een maand later, in februari. In plaats van op te geven, herinnerde ik mezelf eraan hoe trots mijn vader was van mij omdat hij mijn levensstijl eindelijk veranderde, en dat gebruikte ik als motivatie tijdens mijn reis.

"De succesverhalen van andere mensen inspireren me om te blijven pushen." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen??

Het grootste geheim is dat er GEEN geheim is!

Omhels de reis.- Verander de manier waarop je denkt!

Doe je eigen onderzoek (Google, Instagram, boeken, tijdschriften)!

Dit is jouw reis, dus zoek wat voor jou werkt!

Wees niet zo hard voor jezelf als je het verprutst. Het is wat je daarna doet.

Gebruik al je bronnen (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker en talloze andere gezondheids- en fitness-apps).

Dit is voor het leven, dus je hoeft niet alles van de ene dag op de andere te veranderen. Neem het een dag per keer.

Drink je water! Volg uw maaltijden. Plan tijd voor uw trainingen.

"Dit is voor het leven, dus je hoeft niet alles van de ene dag op de andere te veranderen." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Lees verder: 15 tips van echte mensen die slagen in afvallen

LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit??

Ik ben hier nog steeds aan het pushen om mijn uiteindelijke doel van 135 pond te bereiken: gewichtsverliesreizen hebben geen einde. Ik lees nog steeds artikelen over LIVESTRONG.COM voor motivatie. De succesverhalen van andere mensen inspireren me om te blijven pushen. Ik hou van mijn lichaam. Sommige dagen kan ik mezelf moeilijk zijn omdat ik niet ben waar ik wil zijn, maar dan herinner ik mezelf eraan hoe ver ik ben gekomen. Ik ben op dag 16 van de # D2S100-uitdaging, dus ik train elke dag minstens 25 minuten. Ik ben geregistreerd voor een aantal aankomende races en ik volg mijn maaltijden. Mijn grootste algehele verbetering van de gezondheid is dat ik mijn 4-jarige zoon kan bijhouden. Nu is het "mama, langzamer" in plaats van andersom!

"Mijn grootste algehele verbetering van de gezondheid is dat ik mijn 4-jarige zoon kan bijhouden." (Afbeelding: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Lees verder: Waarom je vet moet eten om vet te verbranden

Ann Rusnak is Sr. Community Manager van LIVESTRONG. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitheid die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. Door de jaren heen is Ann's verlangen om in een bepaalde maat te passen geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijkste doel van goed voelen en energie hebben om het leven ten volle te kunnen leven.