Hoeveel calorieën verbrandt een fietsklasse?
Wanneer je deelneemt aan een wielerklas, kun je verwachten dat je veel zult zweten en met een wisselend tempo wilt bewegen. De hoeveelheid calorieën die u verbrandt, hangt af van bepaalde omstandigheden. Eén ding is zeker, je voelt een mooie verbranding in je billen.
Fitnessinstructeur die een spinningles geeft (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Grootte
De grootte van je lichaam heeft een directe invloed op de calorieën die je in een klas verbruikt. Iemand die licht is, gaat minder calorieën verbranden dan iemand die zwaar is. Een persoon van 150 pond bijvoorbeeld verbrandt ongeveer 240 calorieën die gedurende 30 minuten met een matige intensiteit fietsen; een persoon van 200 pond verbrandt ongeveer 320 calorieën onder dezelfde omstandigheden.
Tijdsspanne
De lengte van de klas speelt een rol bij uw calorische uitgaven. Hoe langer de klasse, hoe meer calorieën je verbrandt. Bijvoorbeeld, een persoon van 180 pond verbrandt ongeveer 60 calorieën in 60 minuten met een gemiddelde intensiteit. Als de klas 90 minuten is, zou deze persoon ongeveer 860 calorieën verbranden.
Intensiteit
De intensiteit van de klas zal een verschil maken in je calorie-uitgaven. Simpel gezegd, hoe hoger de intensiteit, hoe meer calorieën je verbrandt. Een persoon van 200 pond verbrandt ongeveer 500 calorieën in 60 minuten bij een lichtintensiteit. Deze zelfde persoon verbrandt ongeveer 60 calorieën in 60 minuten met een zeer krachtige intensiteit. De meeste lessen hebben een interval-indeling, dus uw calorieverbruik zal waarschijnlijk ergens in het midden van deze twee uitgaven liggen.
overwegingen
Als je fietst, werk je meerdere spieren in je onderlichaam, zoals de bilspieren, quadriceps, hamstrings en kuiten. Zelfs de kleinste hoeveelheid spieraanwinst kan uw ruststofwisseling verhogen. Volgens het Health System van de University of Michigan draagt 1 pond extra spierkracht bij aan een extra 30 tot 50 verbrande calorieën per dag.
