Hoeveel calorieën heeft een donut?

Het aantal calorieën in een donut hangt af van het type en de grootte van de doughnut. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, bevatten donuts veel calorieën. Naast een hoog aantal calorieën bevatten donuts ook veel vet en suiker, en donuts mogen niet vaak worden gegeten.

Donuts bestrooid met poedersuiker. (Afbeelding: Shaiith / iStock / Getty Images)

Identificatie

Je vindt donuts in verschillende vormen, maten en variëteiten, en het caloriegehalte van een donut varieert. Cake donuts bevatten ongeveer 198 calorieën als ze van gemiddelde grootte zijn. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw bevat een geglazuurde donut ongeveer 240 calorieën en 120 van die calorieën zijn afkomstig van vet. Een middelgrote frosted cake donut heeft 251 calorieën, maar als de donut groot is, kan deze 327 calorieën bevatten. Een kleine donutcake-doughnut bevat 171 calorieën. Een donut van middelgrote chocolade met glazuur bevat 275 calorieën. Als het een grote donut is, bevat deze 395 calorieën. Een normale middelgrote donut heeft 242 calorieën, maar een grote, verhoogde donut heeft 302 calorieën. Donuts gevuld met gelei zijn ongeveer 221 calorieën per stuk. Donutgaten kunnen slechts 29 calorieën bevatten, maar een gat in een donutcake bevat 95 calorieën.

De feiten

Naast een hoog aantal calorieën bevatten sommige donuts gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, die niet gezond zijn voor het hart, en de meeste donuts worden gemaakt met witte bloem. Geglazuurde donuts bevatten 210 mg natrium. Een gewone cakesuiker of geglaceerde doughnut bevat 18 aminozuren en calcium.

Functie

Informatie over het aantal calorieën in een donut kan nuttig zijn als u te zwaar bent en een dieet volgt. De informatie kan helpen voorkomen dat u calorierijk voedsel zoals donuts gebruikt, en de cijfers kunnen handig zijn als u probeert een gezond gewicht te behouden.

Waarschuwing

Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases suggereert dat je geen zoet voedsel zoals donuts hoeft te consumeren als je je gewicht onder controle wilt houden en gezond wilt blijven. Donuts zitten boordevol calorieën en een teveel aan calorieën kan gewichtstoename veroorzaken. Donuts kunnen ook een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Preventie / Solution

Kies gezonde voedingsmiddelen om te eten en vermijd het eten van te veel donuts. Als je iets zoets wilt, bijt in een appel of een banaan hebt. Om een ​​donut te vermijden bij het ontbijt, moet je een donut zien als een ongezonde snack, geen voedzaam ontbijt. Neem in plaats daarvan een kom ontbijtgranen.