Hoeveel calorieën worden verbrand per pull-up?

Als u pull-ups gebruikt om calorieën te verbranden, ziet u mogelijk uw sterkte voordat u uw calorie-doel bereikt. Pull-ups worden niet beschouwd als cardiovasculaire activiteiten, die vaker worden geassocieerd met het verbranden van calorieën. Ze worden voornamelijk gebruikt om de kracht te vergroten.

calorieën

Eén pull-up verbrandt ongeveer één calorie, volgens het activiteitsinstrument van Fat Burn. Aangezien 3.500 calorieën gelijk zijn aan één pond, moet je 3.500 pull-ups doen om gewicht te verliezen.

Dwingen

Volgens het American College of Sports Medicine hangt de werkelijke hoeveelheid calorieën die je tijdens een pull-up gebruikt, af van een paar variabelen. Een 200-pond. persoon gebruikt meer kracht tijdens een pull-up dan een 130-lb. persoon, dus de 200-lb. iemand zal meer calorieën verbranden en hetzelfde aantal pull-ups doen.

Werk

De snelheid waarmee uw spieren samentrekken en uw hartslag verhogen, heeft ook invloed op het aantal verbrande calorieën. Hoe sneller je gaat, hoe meer je hart zal voelen en hoe meer calorieën je gaat gebruiken.

macht

Hoe langzamer je elke pull-up doet, hoe meer calorieën je gaat verbranden.

Persoonlijke variaties

De hoeveelheid verbrande calorieën tijdens een pull-up hangt af van uw ademhalingssnelheid, of zuurstofverbruik en uw hartslag. Deze zullen voor elke persoon anders zijn.