Hoeveel calorieën worden er verbrand in een 10 minuten durende beweging?

Door aërobe oefening een prioriteit te maken in je dagelijkse routine, kun je je gewicht beter beheren en je kansen op het ontwikkelen van chronische ziekten verkleinen. Als je regelmatig wandelt als onderdeel van je fitnessprogramma, overweeg dan om de intensiteit - en het verbranden van calorieën - te verhogen door te joggen.

Regelmatig joggen kan uw botdichtheid verhogen. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Calorieën verbrand

Een persoon die 160 pond weegt, kan 584 calorieën per uur verbranden door te joggen met een snelheid van 5 mph. Als je 10 minuten jogt, verbrand je ongeveer 97 calorieën.

Vergelijking

In vergelijking met lopen, kan joggen meer dan drie keer zoveel calorieën verbranden. Terwijl een jog van 10 minuten bijna 100 calorieën verbrandt, verbrandt een persoon van 160 pond met een snelheid van 2 mph ongeveer 10 calorieën in 10 minuten.

Voordelen

Naast de gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met aerobe oefeningen, kan joggen u helpen om sterkere botten te ontwikkelen. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Public Health vond dat joggers een hogere botdichtheid hadden dan mensen die niet actief waren.