Hoe maakt zweten je afvallen?
Zweet gebeurt. Gedurende elke dag van uw leven, ademt u een waterige mix van ureum, zouten, suikers en ammoniak uit uw poriën. De meeste mensen nemen aan dat als je zweet, je gewicht verliest. Het is waar dat als je zweet, je wat gewicht verliest. Het grootste deel van het gewicht dat u verliest, is echter het watergewicht, en u krijgt dat weer terug zodra u rehydrateert. Elk echt gewichtsverlies dat optreedt wanneer je zweet, komt door wat je doet waardoor je gaat zweten, en niet door het zweten.
Voeten op weegschaal (Afbeelding: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)Structuur en functie
Tussen 2 en 4 miljoen zweetklieren, begraven in de onderste lagen van uw huid, scheiden continu water en elektrolyten af op het huidoppervlak. De handpalmen en voetzolen zijn dicht opeengepakt met zweetklieren, die maar liefst 3000 klieren per vierkante inch bevatten. Je geslachtsgebied en oksels hebben ook een hoge dichtheid van zweetklieren. Eccriene zweetklieren, verdeeld over het grootste deel van uw lichaam, helpen bij het reguleren van uw lichaamstemperatuur. Wanneer uw inwendige temperatuur stijgt, geven uw eccriene klieren water af aan het huidoppervlak en koelen de huid door verdamping. Apocriene zweetklieren, meestal gelegen in de buurt van haarzakjes onder uw armen en in uw genitale gebied, evenals in verschillende andere gebieden, laten voortdurend een zwaar zweet los. Apocriene zweetklieren hebben geen bekende functie. Ze lijken genetische resten van seksuele geurklieren te zijn, meldt de website van Sweating.ca. Apocriene zweetklieren worden veroorzaakt door emotionele stress.
Oorzaken
Je zweet als je hersens je vertelt om te zweten. De hypothalamus, een kleine structuur in uw middenhersenen, verzamelt informatie over de temperatuur van uw lichaam tegen zenuwen in uw huid en uit andere delen van uw lichaam. Wanneer je lichaamstemperatuur stijgt, stuurt je hypothalamus via je sympathisch zenuwstelsel een boodschap naar je zweetklieren. Verschillende situaties kunnen uw hypothalamus activeren om uw zweetklieren aan te zetten. Een warm klimaat, lichaamsbeweging, vochtigheid en gekruid voedsel zorgen ervoor dat je lichaam opwarmt, wat zweet veroorzaakt.
De hypothalamus reguleert ook je reacties op stress en emotionele opwinding. Wanneer u ziet dat er een soort van bedreiging is, signaleert uw hypothalamus de bijnier- en hypofyseklieren om stresshormonen vrij te maken. Deze hormonen verhogen je emotionele en fysiologische opwinding, en veroorzaken wat vaak de "vecht of vlucht" reactie wordt genoemd. Dit is een staat van anticiperende opwinding die je voorbereid op inspanning. Omdat dit een gegeneraliseerde reactie is, gemoduleerd door hormonen die alle delen van uw lichaam beïnvloeden, produceert u het meeste zweet op de locaties waar u het grootste aantal zweetklieren heeft: uw hoofdhuid, handen, voeten en oksels..
Transpiratie Gewichtsverlies
Mensen verschillen in hoeveel ze zweten, maar gemiddeld verliezen mensen 1 tot 1,5 pond water door elke dag te zweten. Als je in een warmer klimaat leeft, meer oefent of een minder efficiënte thermoregulatorische thermostaat hebt, verlies je mogelijk meer gewicht door transpiratie. Stew Smith rapporteert op Military.com dat gedurende drie tot vier uur zwemmen in de oceaan de meeste van zijn zeehondenklassen 10 tot 15 pond verloren door te zweten. Gewicht verloren door zweten is meestal watergewicht. Ureum, zouten, suikers en ammoniak - afvalbijproducten van het stikstofmetabolisme - dragen een te verwaarlozen hoeveelheid gewicht bij aan uw verlies.
Tijdelijk gewichtsverlies
Sporters die zich willen kwalificeren voor een bepaalde gewichtsklasse veroorzaken zweten om het tijdelijke gewichtsverlies te versnellen. Sommigen dragen trainingspakken of vuilniszakken, of zitten urenlang in een sauna om kilo's te laten vallen. In een artikel uit 2008 gepost op de website eliteFTS.com beschrijft power lifter Matt Kroczaleski een protocol dat hij gebruikt om tijdelijk maar liefst 15 procent van zijn lichaamsgewicht te laten vallen. Weinig artsen zouden de aanpak van Kroczaleski aanbevelen, omdat het stress op het lichaam legt en gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Als je geïnteresseerd bent in echt, langdurig gewichtsverlies, doe dan cardio om calorieën te verbranden en reken op je zweet om je af te koelen, maar niet om je af te slanken.
