Hoe helpen enkelvoudig onverzadigde vetten je om buikvet te verliezen?
Koppig buikvet kan het moeilijk maken om in je spijkerbroek te passen en ongemakkelijk om mee te nemen. Als u ervoor kiest om enkelvoudig onverzadigde vetten toe te voegen aan een uitgebalanceerd dieet, bevordert dit het vetverlies via uw buik. Gebruik voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten in uw dagelijkse maaltijdplan om ongewenst vet te helpen verbranden.
Avocado snijden op snijplank. (Afbeelding: Eduard Lysenko / iStock / Getty Images)Burn Belly Fat
Buikvet kan worden verbannen wanneer u uw dieet met enkelvoudig onverzadigde vetten vult. In het maart 2007-nummer van de "Journal For Diabetes Care" werd uitgelegd dat het eten van een bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren bij elke maaltijd van uw dag uw lichaam helpt vet uit de maag te verbranden. Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen om uw basaal metabolisme te verhogen, waardoor uw lichaam sneller vet kan verbranden.
oververzadiging
De "American Journal of Clinical Nutrition" publiceerde in april 2009 een studie waarin werd vastgesteld dat het eten van enkelvoudig onverzadigde vetten de verzadiging verhoogt, in tegenstelling tot verzadigde vetten. Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen je langer vol en tevreden te blijven. Dit helpt overtollig eten voorkomen, waardoor u uw calorieën kunt beperken voor gewichtsverlies. Voeg olijfolie aan je pasta of avocado's toe aan je boterham om extra mono-onverzadigde vetten aan je maaltijden te helpen toevoegen.
Foods
Amandelen zijn een gezonde bron van enkelvoudig onverzadigde vetten. De Almond Board of California legt uit dat inclusief ongeveer 1 oz. van amandelen dagelijks zal helpen om uw metabolisme verhoogd te houden. Olijfolie en avocado zijn ook voedingsmiddelen gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze vetten helpen je buikvet te verbranden wanneer je dit met mate eet. Portiegrootte is essentieel omdat deze voedingsmiddelen veel calorieën bevatten. Beperk de hoeveelheden die u consumeert tot 10 amandelen of 1/2-avocado voor vetverbrandingsresultaten.
overwegingen
Koppig buikvet kan worden verminderd als u lichaamsbeweging opneemt in uw gezonde eetplan. Cardio-training op de meeste dagen van de week gedurende 30 minuten zal je helpen om lichaamsvet te smelten. Gewichtstraining moet drie dagen per week worden gedaan om uw magere spiermassa te vergroten, waardoor uw lichaam overdag meer calorieën gaat verbranden. Ook gericht trainen met je buik zal helpen om je taille weg te krijgen.
