Hoe beïnvloeden sportspelen ons mentaal?

Sport conditioneert zowel je lichaam als je geest. Afgezien van de voor de hand liggende fysieke kracht vereist om deel te nemen aan een sport; je hebt de mentale discipline nodig om je focus te behouden. En net als elke vorm van lichaamsbeweging profiteer je van de afgifte van neurotransmitters zoals endorfines die je humeur verhogen. Deelname aan sporten, vooral die waarbij complexe bewegingen zoals schaatsen vereist zijn, kunnen ook de hersenfunctie op het werk of op school verbeteren door de afgifte van BDNF - van de hersenen afgeleide neurotrofe factor. Hoe je het ook bekijkt, sporten kan een positief effect hebben op je mentale welzijn en scherpte.

Sporten kan het zelfvertrouwen verbeteren. (Afbeelding: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Verbeter uw Outlook

Sportparticipatie kan je minder depressief maken. Een onderzoeksteam onder leiding van Michael Babyak, Ph.D., toonde aan dat depressieve mensen die 4 maanden aan gestructureerde sportactiviteiten deelnamen, eerder minimale of geen depressieve symptomen rapporteerden dan vergelijkende groepen die medicijnen gebruikten voor depressie of die beide medicijnen gebruikten en oefenen. Het Amerikaanse College of Sports Medicine voorstanders oefenen als een manier om depressie bij adolescenten te verminderen, onder verwijzing naar een studie uit 2006 in het "Journal of Abnormal Psychology" als bewijs.

Verbeter uw angstgevoelens

Als je minder angstig wilt zijn, probeer dan deel te nemen aan sport, volgens een artikel uit december 2005 in het "American Journal of Psychiatry". De onderzoekers brachten chemisch een paniekaanval teweeg in twee groepen proefpersonen die leden aan een angststoornis: iemand die net had 30 minuten klaar met trainen en de ander die rustte tijdens deze periode. Na de injectie werden beide groepen angstiger, maar aanzienlijk minder leden van de oefeningsgroep hadden een paniekaanval vergeleken met de bedieningselementen in rusttoestand..

Verbeter je zelfperceptie

Een van de fysieke voordelen van sporten is dat mensen de neiging hebben om af te vallen en spieren te krijgen, zichzelf er beter uit te laten zien en hun zelfperceptie te verbeteren. De Association for Applied Sports Psychology noemt officieel verbeterde zelfperceptie als een psychologisch voordeel van oefening. Beweringen zoals deze worden nog verder onder de aandacht gebracht door een studie uit 2000 gepubliceerd in het tijdschrift "Pediatric Exercise Science", waarbij een grote steekproef van 6.923 adolescenten werd gebruikt. Bij zowel mannelijke als vrouwelijke tieners was het niveau van lichaamsbeweging geassocieerd met een beter gevoel over hun lichaamsbeeld.

Verbeter uw vertrouwen

Als u zich minder depressief en angstig voelt en uzelf positiever ziet, dan zou u over het algemeen ook meer zelfvertrouwen hebben. Princeton University Health Services geeft aan dat sporters meer energie hebben, wat hun dagelijkse taken gemakkelijker maakt. Het Ministerie van Volksgezondheid van New York herhaalt deze verklaring en geeft aan dat iedereen een sportroutine kan aanpassen aan hun niveau om de onafhankelijkheid en het zelfvertrouwen te verbeteren..