Gezonde hoogte-tot-gewichtverhouding voor vrouwen 18 en ouder

De meeste volwassen vrouwen in de Verenigde Staten wegen meer dan ze zouden moeten. Volgens de Dietary Guidelines van het U.S. Department of Agriculture voor Amerikanen in 2010, heeft 64 procent van de Amerikaanse vrouwen te veel of te zwaar. Uw ideale lichaamsgewicht hangt af van uw lengte en framegrootte. Richtlijnen voor lichaamsgewicht zijn beschikbaar om te helpen bepalen of uw huidige gewicht geschikt is voor uw lengte.

Body Mass Index

Body mass index, of BMI, is een methode die vaak wordt gebruikt om te bepalen of uw gewicht ten opzichte van uw lengte binnen een gezond bereik ligt. Als u de formule wilt gebruiken om de BMI te berekenen, vermenigvuldigt u uw gewicht in ponden met 703 en deelt u het product vervolgens in hoogte in vierkante centimeters. Volgens het National Heart Lung and Blood Institute is een gezond BMI-bereik 18,5 tot 24,9. Als u 20 jaar of ouder bent, kunt u de volwassen BMI-calculator van het National Heart Lung en Blood Institute gebruiken om eenvoudig en snel uw BMI te bepalen.

Tieners

Als u een tiener bent die jonger is dan 20, gebruikt u de Centric for Disease Control and Prevention BMI-percentielcalculator voor kinderen en tieners om te bepalen of uw lichaamsgewicht geschikt is voor uw lengte. De BMI-percentielcalculator voor kinderen en tieners berekent uw BMI en uw BMI-voor-leeftijd percentiel in vergelijking met andere tieners van uw leeftijd. Met behulp van deze methode valt een gezond lichaamsgewicht voor uw lengte tussen de 5e en 85e BMI-voor-leeftijd percentielen.

BMI-tabellen

De website van National Heart Lung en Blood Institute biedt ook BMI-tabellen om u te helpen bepalen of uw huidige gewicht gezond is in verhouding tot uw lengte. Met behulp van deze referentie, gezonde gewichten voor volwassen vrouwen 5 voet lang zijn tussen 97 en 123 Ib. Gezonde gewichten voor volwassen vrouwen 5, 5 en 5 voet, 10 inches zijn tussen 114 en 144 Ib. en 132 en 167 Ib., respectievelijk.

Gewicht voor lengte

Volgens Medline Plus, als u een vrouw bent, is de volgende richtlijn geschikt om te helpen bepalen of uw huidige lichaamsgewicht gezond is op basis van uw lengte. Begin met 100 Ib. voor de eerste 5 voet van je lengte en voeg 5 Ib toe. voor elke centimeter meer dan 5 voet hoogte. Voeg 10 procent toe aan dit nummer als je een groot frame hebt; trek 10 procent van dit aantal af als u een klein kader hebt. Als u bijvoorbeeld 5 voet of 3 inch bent, is uw ideale lichaamsgewicht 115 Ib. voor een medium frame, 126,5 Ib. voor een groot frame en 103,5 voor een klein frame.