Gezonde kinderen en late night snacks
Veel kinderen vragen voor het slapengaan om een hapje, vooral als ze vroeg in de avond eten en er zijn verschillende uren verstreken voordat ze naar bed gaan. Snacks op de late avond kunnen een plaats hebben in het gezonde dieet van uw kind, zolang ze maar zijn opgenomen in zijn dagelijkse calorie-inname, zodat hij niet meer eet dan hij nodig heeft. KidsHealth meldt dat traditionele late night snacks, zoals chips, veel calorieën bevatten en weinig voeding bevatten, wat overeten kan veroorzaken. Als je je kind voedzame tussendoortjes geeft, is er niks mis met een snack voor het slapen gaan.
Late night snacks kunnen je kind helpen de hele nacht te slapen zonder hongerig wakker te worden voor de ochtend. (Afbeelding: Image Source / Photodisc / Getty Images)Te veel eten
Als je je kind de gewoonte geeft om ongezond voedsel vlak voor het slapengaan in te vullen, kan het een overmaat aan gewoontjes worden. (Afbeelding: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Volgens Eileen Behan, auteur van "Fit Kids: Raising Physically and Emotionally Strong Kids With Real Food," leveren late night snacks een belangrijke bijdrage aan volwassenen met overgewicht en obesitas. Door je kind de gewoonte te geven om ongezond voedsel net voor het slapen gaan in te nemen, kan overeten een gewoonte worden die hem in de volwassenheid volgt. Als uw kind vroeg eet, kan het voeren van een late snack hem helpen de honger in de nacht te beteugelen, maar het is van essentieel belang om caloriearme voedingsmiddelen aan te bieden die hem niet over zijn calorische limiet voor de dag heen zetten. Door je kind te leren kleine en voedzame snacks te eten, kan ongezond overeten worden voorkomen als hij opgroeit.
Verstoorde slaap
Kinderen die onvoldoende slaap krijgen, kunnen het moeilijker krijgen om te leren en zich in te laten met sociale interacties. (Afbeelding: Creatas / Creatas / Getty Images)Veel voedsel, met name pittig of suikerachtig voedsel, kan uw kind opvullen, maar kan haar slaap verstoren en haar 's morgens moe en groggy achterlaten. Kinderen die onvoldoende slaap krijgen, kunnen het moeilijker krijgen om te leren en zich in te laten met sociale interacties. Renata Riha meldt in haar boek "Sleep: Your Questions Answered," dat het kijken naar wat uw kind vóór het slapen gaat kan resulteren in een diepere, langere en rustgevende slaap. Vermijd voedsel en dranken met cafeïne, zoals frisdrank of chocolade, omdat dit het voor uw kind moeilijker maakt om in slaap te vallen. Vet voedsel, zoals ijs of volle melk, kan ook verstoringen veroorzaken door maagklachten of ongemak te veroorzaken.
Voordelen van late night snacks
Het eten van een snelle en voedzame snack vlak voor het slapen kan voedingsvoordelen voor uw kind hebben. (Afbeelding: Image Source / Digital Vision / Getty Images)Het eten van een snelle en voedzame snack vlak voor het slapen kan voedingsvoordelen voor uw kind hebben. Als uw kind gedurende de dag weinig eet, krijgt hij misschien niet alle vitaminen en mineralen die hij nodig heeft voor een goede gezondheid. Het aanbieden van een gezonde snack kan zijn inname van veel verschillende voedingsstoffen stimuleren en het voedsel dat hij gedurende de dag eet aanvullen. Late night snacks kunnen ook worden ingebouwd in de bedtijd van uw kind zodat hij zijn snack ziet als een boodschap om te kalmeren en zich op bed voor te bereiden.
Gezonde snackopties
Een kom met verse bessen of een bord met wortelstokjes zal de honger verlichten. (Afbeelding: Ann Kikuchi / iStock / Getty Images)Houd een paar gezonde keuzes bij de hand, zodat uw kind zijn eigen late night snack kan kiezen. Verse groenten en fruit zijn caloriearme opties die voedingsstoffen zoals vezels en kalium leveren. Een kom met verse bessen of een bord met wortelstokjes zal de honger verlichten. Een kom volkoren granen met magere melk of instant havermout met rozijnen zijn ook gezonde keuzes. Popcorn met lucht, volkoren toast of crackers zijn extra opties met weinig calorieën en veel voedingsstoffen.
