Gezonde vóór-bed-snacks
Het is bijna bedtijd, maar je hebt hongergevoel. Je probeert een gezond dieet te eten, maar dat hoeft niet te betekenen dat je hongerig naar bed moet gaan. Een gezonde snack voor het slapengaan kan je eigenlijk helpen om beter te slapen omdat je niet wakker zult liggen met een brommende maag. Kies gewoon caloriearm, voedzaam voedsel om je gezonde eetgewoonten op het goede spoor te houden en drijf rustig weg om te slapen.
je hoeft niet hongerig naar bed te gaan (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)Iets zoets
bessen kunnen je zoetekauw tevreden stellen (Afbeelding: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)Als je naar iets zoets snakt voor het slapengaan, vergeet dan het snoep en de koekjes. Zoek in plaats daarvan naar iets dat van nature zoet is, arm aan calorieën en vet bevat en boordevol vitaminen en mineralen zit - vers fruit. Een kopje bessen bevat bijvoorbeeld minder dan 100 calorieën. Deze voedingsmiddelen bevatten ook veel vezels, dus ze zullen je helpen om je te vullen en je tevreden te houden tot de ochtend.
Iets knapperigs
crunch on air popped popcorn (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Als die zak chips uw naam roept, grijp dan naar iets dat u het knelsel geeft maar met minder calorieën, vet en natrium. Popcorn met weinig vet en popcorn is een volkoren optie die voldoet aan al uw behoeften op het gebied van snacken. Een portie popcorn met 3 kopjes bevat ongeveer 100 calorieën en biedt 3 gram vulvezel. Gebruik voor het kruiden van uw popcorn knoflookpoeder, komijn, kaneel of Italiaanse kruiden in plaats van zout en boter.
Something Creamy
romige vetvrije yoghurt (Afbeelding: hanhanpeggy / iStock / Getty Images)Als u op zoek bent naar iets romigs in de avond, houd dan magere yoghurt bij de hand. Yoghurt bevat weinig calorieën - een container van 6 ounce van de vetvrije variant bevat ongeveer 100 calorieën. Yoghurt is een goede bron van spieropbouwende eiwitten en botopbouwende calcium. Het is ook een beetje zoet en wordt geleverd in vele decadente smaken om je trek te stillen.
Iets vullend
vul aan met havermout (Afbeelding: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)Als het avondeten achterblijft, voel je je een paar uur later verhongeren, neem een vullende snack. Een kom warme havermout kan aan die behoefte voldoen. Havermout is een volkorenvoer en een uitstekende bron van vezels, met 4 gram per half kopje ongekookt. Een portie havermout voegt slechts 150 calorieën toe en bevat weinig vet en suiker. Breng je haver op smaak met kaneel en een scheutje melk.
