Voedsel om te eten om duizeligheid te bestrijden
Duizeligheid is een waargenomen gevoel van draaien of bewegen van het hoofd, vaak gepaard gaand met misselijkheid, verwarring en een slecht evenwicht. Oorzaken van duizeligheid, soms duizeligheid genoemd, kunnen hersenaandoeningen, vocht in het binnenoor, reisziekte, diabetes medicijnen, tumoren, allergieën en infecties omvatten. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center (UMMC), kunnen bepaalde voedingsmiddelen duizeligheid helpen voorkomen of verminderen die vaak geassocieerd wordt met een laag bloedsuikergehalte (hypoglycemie). Behandeling voor onderliggende medische oorzaken van duizeligheid is over het algemeen vereist voor de beste resultaten.
Voedsel om te eten om duizeligheid te bestrijden (Afbeelding: Anna_Shepulova / iStock / GettyImages)Eiwitten in Vertigo Dieet
Eiwit levert aminozuren, de bouwstenen van mager weefsel. Eiwit helpt ook bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en kan duizeligheid veroorzaakt door het overslaan van maaltijden, ondervoeding en hypoglycemie geassocieerd met diabetes voorkomen of verminderen. Volgens het UMMC kunnen verhoogde voedingseiwitten, als onderdeel van een algeheel evenwichtig, voedingsrijk dieet, de symptomen van hypoglykemie verminderen. Optimale eiwitbronnen bevatten weinig verzadigde vetten en omvatten zonder vel wit vlees gevogelte, vis, peulvruchten, eieren / eiwitten, tofu en magere zuivel- of sojaproducten. De UMMC suggereert dat mensen met recidiverende hypoglykemie ongeveer 30 procent van de dagelijkse calorieën, oftewel een derde van elke maaltijd, uit eiwitten halen..
Gehele granen toevoegen
Volle granen zijn granen die tijdens de voedselverwerking niet van belangrijke voedingsstoffen zijn ontdaan. Ze leveren overvloedige hoeveelheden voedingsvezels en voedingsstoffen, zoals ijzer en B-vitamines. Om deze redenen suggereert het UMMC hele korrels in plaats van verfijnde korrels om duizeligheid en andere symptomen van hypoglykemie te voorkomen. Mensen met bloedarmoede, een vorm van ijzerdeficiëntie die wordt gekenmerkt door duizeligheid en vermoeidheid, kunnen ook profiteren van regelmatige consumptie van volle granen. Voorbeelden van voedselrijke volkorenproducten zijn volkoren granen, brood, volkoren pasta, wilde rijst, quinoa, spelt, gerst en popcorn. Om te zorgen voor een juiste voedingsinname bij de aankoop van volkorenproducten, moeten volle granen worden vermeld als primaire ingrediënten op voedingsetiketten.
Vruchtensap, gedroogd fruit of frisdrank
Wanneer de bloedsuikerspiegel dramatisch daalt, kan dit plotselinge, intense duizeligheid veroorzaken. Hoewel dergelijke druppels de meeste mensen kunnen treffen, vormen ze een veel voorkomende complicatie bij diabetes en diabetes. Naast regelmatige bloedglucosecontrole en een algemeen gezond, door de dokter goedgekeurd dieet, beveelt de American Diabetes Association (ADA) een snack aan met 15 tot 20 gram koolhydraten als middel om plotselinge bloedsuikerspiegel te verminderen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die 15 tot 20 gram koolhydraten bevatten, omvatten vier ons (puur vruchtensap), vier ons "regulier" (suikerhoudend) soda en twee eetlepels ongezoete rozijnen of ander gedroogd fruit. Als de duizeligheid blijft bestaan nadat een koolhydraatbevattende snack is geconsumeerd, stelt de ADA snelle medische hulp voor.
Vermijd het zout
Duizeligheid kan ook worden veroorzaakt door de ziekte van Menière of een ontsteking van het binnenoor. Naast duizeligheid kan deze aandoening ook leiden tot oorsuizen, gehoorverlies, misselijkheid, verlies van evenwicht of hoofdpijn, volgens HealthLine. Symptomen van de ziekte van Menière kunnen verbeteren door veranderingen in het dieet, waaronder het vermijden van cafeïne, het beperken van alcoholische dranken tot één per dag en het beperken van de zoutinname tot minder dan 2000 milligram per dag, volgens een studie die in 2017 is gepubliceerd door 'American Family Physician'.
