Voedsel om te eten om te ontgiften en snel af te vallen
Detox diëten, hoewel niet medisch bewezen effectief te zijn, zijn een populaire manier om gewicht te verliezen en het lichaam van schadelijke gifstoffen te reinigen. Volgens MayoClinic.com beginnen de detox-diëten met een periode van vasten, en vervolgens wordt er overgeschakeld naar een dieet met fruit, sap, groenten en water. Tijdens een detoxdieet, zou u tussen 1.200 en 1.800 calorieën per dag moeten eten. Zoals met de meeste plannen voor gewichtsverlies, zal een gepland menu u helpen om met succes vast te houden aan een detoxdieet.
Een man hakt groenten op een houten snijplank. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Groenten
Groenten bevatten weinig calorieën, bevatten geen vet en zijn beladen met water, vitaminen en mineralen. Je detox-dieetmenu moet zoveel verse, rauwe groenten bevatten als je wilt. Dit omvat groenten zoals wortelen, paprika's, bladgroenten, uien, knoflook, tomaten, bieten en kool. Misschien zijn de belangrijkste groenten om toe te voegen aan je detoxdieetmenu groene bladgroenten. Groenten zoals boerenkool, spinazie en tarwegras geven het lichaam chlorofyl. Volgens het Global Healing Center neemt chlorofyl toxines van smog, pesticiden en zware metalen uit het lichaam. Het helpt ook de lever in het ontgiftingsproces.
Fruit
Volgens MayoClinic.com is de beste detox-voeding een voedingsbodem voor groenten en fruit. Fruit bevat veel vitamines en mineralen. Het biedt ook veel vezels in uw dieet. Naast vitamines, mineralen en vezels zijn vruchten gemakkelijk te verteren en bieden ze antioxidanten aan uw dieet. Fruit om toe te voegen aan je detox-menu zijn appels, peren, bananen, aardbeien, bosbessen, bramen, perziken en meloen. Fruit, in de vorm van sap, moet vers geperst of geëtiketteerd puur of ongezoet zijn.
Eiwit
Groenten en fruit bieden het lichaam niet het broodnodige eiwit. Tijdens een ontgiftingsdieet, kan proteïne aan het dieet door eieren en bonen worden toegevoegd. Elk organisch scharrelei, wanneer hardgekookt, voegt 7 g hoogwaardige eiwitten toe. Bonen zoals zwarte bonen, bruine bonen en kekerbonen zijn niet alleen eiwitbronnen, voegen 12 tot 18 g per portie toe, ze zitten ook vol met vezels.
Water
Detox-diëten zijn bedoeld om gifstoffen uit het lichaam te spoelen, waarvoor veel water moet worden gedronken. Twee tot drie liter water moet worden verbruikt in de loop van elke dag van het dieet. Het Global Health Center raadt aan vers citroen- of sinaasappelsap aan water toe te voegen. De vitamine C in citrusvruchten is een van de beste vitaminen voor ontgifting.
