Bars van vezel één en gewichtsverlies

Of een Fiber One-bar een effectieve optie is voor uw plan voor gewichtsverlies, hangt af van het soort dieet dat u volgt. De repen worden niet specifiek als dieetvoeding verkocht, maar door de voedingsinformatie op de doos te controleren, kunt u merken dat ze u kunnen helpen uw individuele doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

Weeg de voedingswaarde-informatie op Fiber One-repen. (Afbeelding: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

overwegingen

Fiber One Chewy Bars worden vervaardigd door General Mills en op de markt gebracht als een manier om vezels aan uw dieet toe te voegen. Er zijn zes variëteiten van de originele bars, en General Mills biedt ook twee smaken van 90-calorie bars. Voedingsinformatie varieert enigszins van smaak tot smaak, dus het is belangrijk om het voedingsetiket op elke doos of op de General Mills-website te controleren om precies te weten wat u krijgt.

calorieën

Het National Heart, Lung and Blood Institute stelt dat als je ongeveer een pond per week probeert te verliezen, je 500 calorieën per dag moet bijsnijden. Houd daar rekening mee terwijl u weegt of een staaf van Fiber One deel moet uitmaken van uw dieet. Een Oats- en Apple Streusel-bar bevat bijvoorbeeld 130 calorieën, een Oats & Chocolate-bar bevat 140 calorieën en een Oats & Peanut Butter-bar bevat 150 calorieën. De nieuwere staven met minder calorieën bevatten 90 calorieën. Als je een middagpick-up nodig hebt en meestal kiest voor een candybar, dan is een Fiber One-bar een betere optie voor jou. De 150 calorieën in de Oats & Peanut butter-bar zijn bijvoorbeeld veel beter dan de 250 calorieën in een Snickers-bar, zoals gerapporteerd door Snickers.com.

Vezel

FamilyDoctor.org meldt dat het eten van vezelrijk voedsel vele gezondheidsvoordelen kan opleveren. Voedingsvezels kunnen helpen bij de behandeling van spijsverteringsproblemen, verlagen het cholesterolgehalte en verminderen het risico op coronaire hartziekten, diabetes en sommige kankers. Voedingsmiddelen met veel vezels helpen je ook langer vol te voelen nadat je hebt gegeten, en dat kan je helpen minder te eten en meer gewicht te verliezen. Fiber One-repen hebben 9 gram vezels, wat 35 procent van de dagelijkse vezelwaarde is.

koolhydraten

Als je een koolhydraatarm dieet volgt om af te vallen, zijn Fiber One-repen geen goede keuze. Een Oats & Chocolate-reep heeft een totale koolhydraattelling van 29 gram, wat overeenkomt met 10 procent van de dagelijkse waarde voor iemand die een dagelijks dieet van 2.000 calorieën volgt. Sommige koolhydraatbeperkte diëten beperken lijners tot veel minder koolhydraten per dag. De totale koolhydraten zijn onderverdeeld in 9 gram voedingsvezels en 10 gram suikers.

Dik

Als u probeert af te vallen door vet te tellen, kunt u een Fiber One-balk toevoegen aan uw menu. Een Oats & Chocolate-reep heeft slechts 4 gram vet, dat is 6 procent van de dagwaarde. De repen bevatten 1,5 gram verzadigd vet en geen transvet. De Centers for Disease Control merkt op dat gezonde volwassenen niet meer dan 20 tot 35 procent van hun totale calorieën uit vet zouden moeten halen.