Geschatte calorieën verbrand als een verpleegster

Het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens de verpleging wordt bepaald door uw gewicht en de lengte en intensiteit van uw ploegendienst. Activiteitenniveau is de overheersende factor: je verbrandt meer calorieën aan je voeten dan aan een bureau te zitten.

Formule

De formule voor het schatten van de hoeveelheid verbrande calorieën tijdens de borstvoeding (METs x 3.5 x gewicht in kg) ÷ 200) x duur in minuten. Uw MET, of metabolisch equivalent, is een berekening die de energie vertegenwoordigt die wordt uitgeoefend in een specifieke taak in vergelijking met een sedentaire toestand. Verdeel uw gewicht in kilo's met 2,2 om uw gewicht in kilogram te bepalen. Als u 160 lbs. Weegt, is uw gewicht in kilogram 72.7.

MET-waarden

Als u voor uw werk in een laboratorium moet werken en langzaam moet lopen, is uw MET-waarde 2,0. Als u met een gemiddelde snelheid loopt en lichte voorwerpen vervoert of rolstoelen duwt, is uw MET-waarde 4,0. Het gebruik van trappen op de baan kan uw MET-waarde verhogen naar 5.0.

Calorieën verbrand

Een 160 lb. persoon die 7 uur in een lab werkt, kan 1.058 calorieën verbranden. Als je vier uur loopt, de helft van een dienst van 8 uur, verbrand je 1.210 calorieën. Als uw werk fysiek veeleisend is en u ongeveer 8 uur op stap bent, kunt u 3.024 calorieën verbranden.