Dr Oz's snelste manier om 10 pond te verliezen
Dr. Oz, de hartchirurg en televisiepersoonlijkheid, is in de media bekend geworden als een goeroe op gezondheid en complementaire geneeskunde. Zijn twee-weekse plan voor snel gewichtsverlies is ontworpen om u te helpen snel 10 pond te verliezen terwijl u tegelijk ontstekingen bestrijdt, uw lichaam ontgift en uw metabolisme stimuleert. Hoewel niet alle vorderingen van Dr Oz's over de voeding worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs, het plan benadrukt gezonde voeding en eetgewoonten die waarschijnlijk om u te helpen ponden schuur en het verbeteren van uw gezondheid. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankprogramma begint.
Verschillende elementen van het plan van Dr. Oz, zoals het eten van meer groenten en het snijden van verwerkt voedsel, zijn goed voor je gezondheid en je taille. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)De basisprincipes van het dieet
strategie Dr Oz's, ook wel aangeduid als de Total 10 Rapid Weight Loss Plan, omvat het eten van veel groenten, magere eiwitten, gezonde vetten, en een kleine hoeveelheid gezonde granen en Griekse yoghurt. Met uitzondering van een paar vruchten, elimineert u alle eenvoudige koolhydraten, samen met alle vormen van tarwe, witte suiker, kunstmatige zoetstoffen en alcohol. Het plan bevat ook ontgiftende bouillon en het nemen van een nachtelijk detox-bad, beide bedoeld om je lichaam te ontdoen van gifstoffen en je metabolisme te stimuleren. U hoeft geen calorieën te tellen voor dit dieet en u moet tijdens het plannen geen honger hebben omdat u om de paar uur wordt aangemoedigd om te eten.
Wat je gaat eten van het plan van Dr. Oz
Begin elke dag met het drinken van heet citroenwater en maak daarna een ontbijt-smoothie van fruit, amandelmelk, lijnzaad en eiwitpoeder. De rest van de dag dat je verbruikt 6 ons van kip, kalkoen of vis, 1/2 kopje bruine rijst, 1 kop 2 procent vlakte Griekse yoghurt, matige hoeveelheden olijfolie en avocado, en onbeperkte hoeveelheden lage glycemische groenten - groenten die een minimaal effect hebben op uw bloedsuikerspiegel. Dit omvat asperges, broccoli, selderij, bonen, champignons, squash, tomaten, bladgroenten en andere vezelachtige groenten.
Tussen de maaltijden kun je de honger afwenden door te snoepen op hummus, augurken, een handvol noten of de ontgiftende bouillon. Recepten voor Dr Oz's ontbijt smoothie en detox bouillon zijn te vinden op zijn website, DoctorOz.com. Het plan vereiste oorspronkelijk het elimineren van cafeïne uit je dieet, met uitzondering van groene thee, maar de bijgewerkte versie zorgt voor een kopje koffie per dag.
Andere wijzigingen om u te helpen verliezen 10 pond
In aanvulling op het eetplan, beveelt Dr. Oz elke dag een probiotica supplement en een multivitamine aan. Geniet elke avond van een bad met Epsom-zouten en zuiveringszout en vermijd het eten tussen 20.00 uur 's ochtends. en 8 uur 's morgens. Dit plan zal je dwingen af te hangen van hele, onverwerkte voedingsmiddelen om je buik te vullen in plaats van handig verpakt voedsel dat vaak vol zit met ongezonde ingrediënten. Daarnaast is het bedoeld om te voorkomen dat je geesteloos 's nachts snacken, wat ervoor kan zorgen dat je op de kilo inpakt.
Hoewel Dr. Oz het belang van lichaamsbeweging voor gewichtsverlies bevordert, adviseert hij tijdens het gewichtsverlies van twee weken niet om te trainen. Om je te helpen op het goede spoor te blijven, weeg jezelf elke ochtend en gun jezelf een weelde per week.
Veiligheid en effectiviteit van het plan van Dr. Oz
Verschillende elementen van het plan van Dr. Oz, zoals het eten van meer groenten en het snijden van verwerkt voedsel, zijn goed voor je gezondheid en je taille. Zolang je niet overindulge op een aantal van de hogere calorie voedsel toegestaan op het dieet, zoals avocado's en noten, het dieet is relatief laag in calorieën, en dit moet helpen gewicht te verliezen.
Maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat het plan je hormonen zal aanpassen of je lichaam zal ontgiften, zoals Dr. Oz beweert. Volgens geregistreerde diëtiste Keri Glassman is het onnodig om afvalstoffen kwijt te raken als je gezond bent, en ze meldt dat de wetenschap de effectiviteit van detox diëten nog niet heeft bewezen. Het plan van Dr. Oz kan je helpen om je gewichtsverlies binnen twee weken op gang te brengen, maar een aanhoudende verandering van je levensstijl zal noodzakelijk zijn om je gewichtsverlies te blijven voortzetten.
