Doet stoppen met roken je afvallen?
De angst voor gewichtstoename kan een van de meest gevreesde gevolgen zijn van stoppen met roken - vooral onder figuurbewuste jonge vrouwen. Het klopt dat het schoppen van de gewoonte ervoor kan zorgen dat je gewichtsschommelingen doormaakt, maar gewichtstoename is geen zeker iets. Sterker nog, de veranderingen in levensstijl die hand in hand gaan met stoppen met roken kunnen eerder leiden tot gewichtsverlies.
Een glazen asbak met weggegooide uiteinden en as. (Afbeelding: Tuangtong / iStock / Getty Images)Oefening Capaciteit
Het idee dat stoppen met roken je kan helpen gewicht te verliezen, lijkt contra-intuïtief, totdat je je realiseert dat sigaretten je vermogen om effectief te oefenen hebben beperkt. Een van de beste voorbeelden van de invloed van roken op lichaamsbeweging komt van het Naval Health Research Center in San Diego, waar onderzoekers onderzochten of roken invloed kan hebben op de hoeveelheid lichaamsbeweging, fysieke prestaties, uithoudingsvermogen en conditie bij marine-personeel. Deze vaak aangehaalde studie onthulde dat mannen die rookten niet alleen minder trainden, maar een verlaagde drempel vertoonden voor cardiovasculaire, respiratoire en musculaire uithoudingsvermogen..
Buikvet
Het meest opwindende nieuws over gewichtsverlies en roken kan zijn dat stoppen met roken kan helpen om vervelend buikvet te verminderen. Hoewel dit vet onooglijk is, is het ook gevaarlijk omdat het je lever, darmen en andere buikorganen omgeeft en het in hormonen, vetzuren en andere biologisch actieve chemicaliën baadt. Hoewel het verleidelijk is buikspier - ook visceraal of intra-abdominaal vet - de schuld te geven van uw dieet of genetica, adviseren artsen van de Harvard Medical School dat roken u waarschijnlijker maakt om vet in uw buik op te slaan. Dit betekent dat zelfs als u geen pond verliest nadat u bent gestopt met roken, uw buikvetvoorraden kunnen krimpen terwijl uw lichaam begint vet op te slaan op minder opvallende plaatsen net onder uw huid. In feite helpt het vet dat onder je huid wordt bewaard de honger te onderdrukken door hormonen af te geven die je eetlust onderdrukken. Het is een win-win als je probeert af te vallen.
Sedentaire activiteit
Een van de meest over het hoofd geziene aspecten van hoe roken gewicht beïnvloedt, is dat roken een sedentaire activiteit is. Als u aan een bureau werkt en slechts een stapje verwijderd bent van een rookpauze, is er geen tijd meer voor fysieke activiteit tijdens uw werkdag. Door van die rooktijd een kans te maken op een stevige wandeling, word je niet alleen opgeladen, maar verbrand je ook calorieën om de metabolische veranderingen te compenseren die je lichaam doormaakt als je stopt met roken.
Misvattingen overwinnen
Zodra je de beslissing hebt genomen om je gezondheid te verbeteren, te stoppen met roken en je taille eventueel in te korten, wees dan niet ontzet als vrienden je vertellen dat gewichtsverlies onmogelijk zal zijn. Hoewel sommige mensen aankomen als ze stoppen met roken, spreekt de wetenschap voor zich - en heeft bewezen dat roken de spiermassa bij proefdieren niet verhoogt of op lange termijn een gunstige boost geeft aan je stofwisseling. Concentreer je op de positieve aspecten die je zullen helpen om kilo's kwijt te raken, zoals de extra tijd die je zult vinden voor lichaamsbeweging en de extra boost van uithoudingsvermogen die je zult voelen als je eenmaal de gewoonte hebt geschopt.
