Helpt visolie je om buikvet te verliezen?
Als u lijdt aan overtollig buikvet, kunt u uw visolie-inname verhogen. Visolie bevat een vetzuur dat bekendstaat als omega-3 en dat niet door het lichaam kan worden geproduceerd en daarom via voedsel moet worden opgenomen. Omega-3 heeft een aantal gezondheidsvoordelen en kan helpen tegen ontstekingen, hart- en vaatziekten, kanker en helpt ook het algehele vetverlies te verhogen, hoewel geen enkel supplement specifiek op de buik is gericht.
Close-up van visoliesupplementen. (Afbeelding: maska82 / iStock / Getty Images)Vetverlies
Het omega-3 vetzuur in visoliën kan vetverbrandende voordelen hebben en kan er ook voor zorgen dat je lichaam de hoeveelheid lichaamsvet die het opslaat, vermindert. Omega-3 bevat eicosapentaeenzuur, docosahexaeenzuur en linoleenzuur. Volgens AminoAcidStudies.com kunnen vetzuren helpen bij de afbraak van vet en tegelijkertijd de opslag van extra vet verminderen. Vissen die rijk zijn aan omega-3 zijn tonijn, heilbot en zalm.
Onderzoek
De "American Journal of Clinical Nutrition" publiceerde in 2007 een onderzoek naar de effecten van visolie en lichaamsbeweging op de afbraak van lichaamsvet. Mensen met overgewicht met een hoog cholesterolgehalte kregen 6 gram tonijn per dag gedurende 12 weken. Bovendien liepen ze ook elke dag 45 minuten. Na 12 weken vertoonden de resultaten verminderde triacylglycerolen, een vetzuur dat verantwoordelijk is voor de verharding van slagaders; zowel lichaamsbeweging als visolie werden onafhankelijk getoond om de lichaamsvetmassa te verminderen. Visolie helpt ook om de bloedsuikerspiegel te verlagen, volgens het National Institute of Health. Wanneer de bloedsuikerspiegel hoog is, produceert het lichaam insuline dat vetverlies voorkomt. Door het verlagen van de bloedsuikerspiegel helpen visoliën voorkomen dat een golf insuline in het lichaam bijdraagt aan vetverlies.
Spiergroei
Spier helpt bij vetverlies omdat het aanzienlijk meer calorieën dan vet verbrandt, omdat het helpt om het metabolisme te versnellen. Daarom, volgens Dr. Mehmet Oz op Sharecare.com, hoe meer spiermassa je bezit, hoe meer calorieën je de hele dag zult verbranden. Visolie kan helpen om spiergroei te vergroten. Volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of the International Society of Sports Nutrition" in 2010, werd winst in droge spiermassa gezien na zes weken suppletie van visoliën.
Andere voordelen
Volgens het National Institute of Health kunnen visoliën tal van andere gezondheidsvoordelen bieden. Visolie die waarschijnlijk effectief is voor het voorkomen van hartaandoeningen, hoge bloeddruk, reumatoïde artritis, menstruatiepijn, raynaud-syndroom, beroerte, zwakke botten, nierproblemen, bipolaire stoornis en psychose.
