Heeft visolie interferentie met vitamine D?
Visolie, zoals levertraan, wordt al generaties lang als veilig voedingssupplement gebruikt. Visolie bevat tal van essentiële voedingsstoffen, vooral omega-3 vetzuren en vitamine A en D. De vitamine D in visolie wordt goed door het lichaam opgenomen en andere stoffen in de olie interfereren er niet mee. De belangrijkste zorgen over het aanvullen met visolie zijn potentieel voor vitamine A-toxiciteit en vitamine E-uitputting. Bovendien kan visolie interfereren met sommige medicijnen en deze beïnvloeden. Raadpleeg uw arts voordat u matige tot hoge visolie consumeert.
Visolie
Visolie is een supplement gemaakt van de vetten en / of levers van vis zoals kabeljauw, zalm, makreel, haring en sardines. Visolie, vooral kabeljauwleverolie, is rijk aan omega-3 essentiële vetzuren, een onverzadigd vet met sterke ontstekingsremmende eigenschappen in het menselijk lichaam. Visolie is daarom een populair supplement voor mensen die hun artritis op een natuurlijke manier willen behandelen en hun risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en een beroerte, willen verminderen. Visolie is ook rijk aan vitamine A en D. Bijvoorbeeld, 1 eetlepel levertraan bevat ongeveer 13.000 internationale eenheden vitamine A en 1300 internationale eenheden vitamine D.
Vitamine D
Vitamine D is essentieel voor de gezondheid van de botten, hormoonregulatie, immuunrespons en bloeddrukcontrole, naast andere taken. Je huid produceert vitamine D-3 bij blootstelling aan specifieke frequenties van zonlicht, hoewel veel Amerikanen nu de zon vermijden uit angst voor huidkanker, rimpels of zonnevlekken. Bijgevolg is vitamine D-tekort redelijk gebruikelijk in de Verenigde Staten, waar naar schatting 70 procent van de bevolking het ervaart. Vitamine D-toxiciteit of overdosis is niet mogelijk bij blootstelling aan de zon, hoewel er een klein risico is dat het teveel visolie consumeert omdat het in vet oplosbaar is en in het lichaam wordt opgeslagen. Symptomen van vitamine D-toxiciteit zijn misselijkheid, verminderde botsterkte en een verhoogd risico op nierstenen.
Vitamine A Toxiciteit
Vitamine A is ook in vet oplosbaar, maar overmatige hoeveelheden hebben een meer toxisch effect op het lichaam, met name uw lever. Aangezien visolie rijk is aan vitamine A, verhoogt het gebruik van grote hoeveelheden gedurende vele weken of maanden uw risico op toxiciteitssymptomen aanzienlijk, zoals misselijkheid, braken, verlies van eetlust, droge huid, pijnlijke pijn, verminderde botmineraaldichtheid en stoornissen van het zenuwstelsel. De aanvaardbare bovengrens voor volwassenen is dagelijks 10.000 internationale eenheden vitamine A.
Vitamine E-uitputting
De enige vitamine waarmee visolie kan interfereren is vitamine E. Sommige klinische studies hebben aangetoond dat vitamine E-niveaus geleidelijk dalen bij mensen die visoliesupplementen op lange termijn consumeren, volgens de "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidence-Based Clinical reviews." De theorie is dat het absorberen van visolie vitamine E gebruikt, dus je lichaamseis voor de vitamine is groter bij het nemen van visoliesupplementen. Daarom is het nemen van een vitamine E-supplement met visolie misschien een goed idee. Raadpleeg een voedingsdeskundige over de mogelijke voordelen en nadelen van het nemen van visolie.
