Heeft Oefening invloed op het urinestelsel?
Het urinestelsel bestaat uit de nieren en de blaas, samen met de urineleiders en urethra. Het heeft meerdere functies, waaronder afscheidende toxines en metabole bijproducten, het handhaven van de vocht- en zuur-base balans van het lichaam, het reguleren van elektrolyt niveaus en het afscheiden van verschillende belangrijke hormonen. Oefening beïnvloedt het urinewegsysteem op meerdere belangrijke manieren.
vrouw die zich uitstrekt buiten voor rennen (Afbeelding: ViktorCap / iStock / Getty Images)Bloedstroom naar de nieren
Wanneer u oefent, wordt de bloedtoevoer naar uw nieren verminderd als gevolg van een toename van de activiteit van het sympathische zenuwstelsel, de "vecht of vlucht" component van het zenuwstelsel. Deze vermindering van de bloedstroom is noodzakelijk om uw bloeddruk te handhaven, aangezien de bloedvaten zich verwijden in uw werkende spieren. Vanwege de afname van de bloedstroom, wordt de hoeveelheid vocht die door uw nieren wordt gefilterd ook verminderd tijdens matige tot intensieve training, wat resulteert in een verminderde urineproductie.
Oefening, natrium en vochtbalans
Tijdens het sporten kunt u aanzienlijke hoeveelheden vocht en wat natrium in uw zweet verliezen. Om het vochtevenwicht te behouden, conserveren de nieren natrium en nemen ze water op, wat bijdraagt aan de vermindering van de urineproductie. Hoewel de hoeveelheid vocht die op deze manier tijdens het sporten wordt geconserveerd, klein is in vergelijking met de hoeveelheid die u kunt zweten, blijven de nieren natrium gedurende uren of zelfs dagen na intensieve inspanning conserveren om de normale niveaus te herstellen.
Hormonale effecten op de nieren
Een belangrijk hormoon dat betrokken is bij het handhaven van vochtbalans tijdens inspanning is antidiuretisch hormoon of ADH, waardoor de nieren natrium sparen. ADH resulteert ook in meer geconcentreerde urine. De hormonen aldosteron en angiotensine II zijn verantwoordelijk voor de restauratie door de nieren van normale elektrolytniveaus na inspanning. Angiotensine II, een bijzonder krachtige regulator van de natriumbalans, wordt geproduceerd uit renine, een hormoon uitgescheiden door de nieren in reactie op sympathische stimulatie van het zenuwstelsel tijdens inspanning.
Andere effecten van lichaamsbeweging op de nieren
Tijdens het sporten, hebben de nieren de neiging meer eiwitten uit te filteren, en produceren ze verhoogde niveaus van eiwit in de urine. De nieren zijn ook gedeeltelijk verantwoordelijk voor het handhaven van het zuur-base-evenwicht. Wanneer je intensief traint, produceer je melkzuur, waarvan sommige de nieren uitscheiden. Om deze en andere redenen wordt urine tijdens het sporten zuurder. Na de oefening helpen de nieren om het resterende melkzuur te metaboliseren, om te zetten in glucose of bloedsuiker.
