Leidt teveel cafeïne tot gewrichtspijn?

Te veel cafeïne kan verschillende bijwerkingen hebben, maar klinisch bewijs suggereert dat gewrichtspijn er niet één is. Gewrichtspijn heeft verschillende mogelijke oorzaken, meestal geassocieerd met vormen van artritis, zoals jicht en reumatoïde artritis. Hoewel er geen direct verband bestaat tussen te veel cafeïne en gewrichtspijn, kan cafeïne een rol spelen bij het verlichten van sommige vormen van gewrichtspijn..

Een jonge man geniet van zijn koffie in een restaurant. (Afbeelding: seb_ra / iStock / Getty Images)

Hoe veel is te veel?

Het McKinley Health Center merkt op dat ongeveer 300 milligram cafeïne - 2 tot 3 kopjes koffie - dagelijks als veilig wordt beschouwd. Alles kan meer leiden tot bijwerkingen zoals slaapstoornissen, rusteloosheid, een verhoogde hartslag en maagklachten. Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne en voelen zich beter wanneer ze minder consumeren. Er is geen bewijs dat overtollige cafeïne leidt tot gewrichtspijn, maar het kan mogelijk zijn.

Oorzaken van gewrichtspijn

Gewrichtspijn kan optreden in elk van uw gewrichten, inclusief de knieën, enkels of heup. Naast het veroorzaken van pijn, kan het uw mobiliteit en kwaliteit van leven beïnvloeden. MedlinePlus merkt op dat gewrichtspijn kan worden gekoppeld aan spierpijn. Andere oorzaken zijn osteoartritis, overbelasting, bursitis en virale infecties. Neem contact op met uw arts als uw gewrichtspijn meer dan drie dagen aanhoudt om chronische aandoeningen als oorzaak uit te sluiten.

Oefening-gerelateerde gewrichtspijn

Een studie gepubliceerd in 2009 door de Universiteit van Illinois vond dat cafeïne acute pijn in de gewrichten geassocieerd met spierpijn kan helpen verlichten. De deelnemers waren mannelijke wielrenners die ofwel normale cafeïnegebruikers waren of die weinig of geen cafeïne gebruikten. De deelnemers kregen een cafeïnesupplement of placebo voordat ze begonnen te oefenen. De resultaten toonden aan dat cafeïne pijn verminderde tijdens het sporten, zelfs bij degenen die regelmatig cafeïne consumeren.

Verminderd risico op jicht

Jicht is een vorm van artritis die gewrichtspijn, zwelling in een enkel gewricht - vaak de grote teen - en hoge koorts veroorzaakt. Het wordt veroorzaakt door te veel urinezuur in het bloed, dat kristallen in het gewricht vormt en zeer pijnlijk is. Uit een uitgebreid onderzoek bleek dat het nuttigen van koffie het risico op jicht kan verminderen. Een studie gepubliceerd in Artritis & Reumatologie in 2007 gedocumenteerd meer dan 700 gevallen van jicht. Gegevens verzameld uit vragenlijsten die voldeden aan de onderzoekscriteria van het American College of Rheumatology, lieten zien dat er een verband bestaat tussen langdurig koffieconsumptie en een lager risico op jicht. Het onderzoek verifieert niet of de cafeïne in koffie verantwoordelijk is voor deze voordelen.