Verplaatsen uw botten wanneer u afvallen?

Zelfs als het resultaat van je gewichtsverlies botten ziet die je misschien niet kent of onthoudt, zijn die botten er de hele tijd al geweest. Gewichtsverlies maakt je botten niet bewegen. Je skelet is op zijn plaats wanneer je wordt geboren en het blijft op zijn plaats, ongeacht hoe dik of dun je wordt. Botten kunnen echter andere veranderingen ondergaan tijdens gewichtsverlies.

Je botten bewegen niet wanneer je afvallen. (Afbeelding: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

Extreem bewijs

Honger is een extreem voorbeeld van gewichtsverlies en zelfs het maakt je botten niet bewegen. Je lichaam reageert op de ernstige ondervoeding van verhongering door het eigen vet en weefsel te voeden, maar niet je botten. Honger kan je spieren doen krimpen, evenals je hart, longen en andere vitale organen, die uiteindelijk stoppen met werken. Je kunt zwak en bloedarm worden en je spijsvertering kan stoppen met het produceren van zuur, waardoor de spijsvertering moeilijk of onmogelijk wordt.

Aan de mentale kant kan uithongering je prikkelbaar, verward en uiteindelijk gevoelig maken voor hallucinaties. Ondanks de drastische veranderingen van het lichaam blijven de botten op hun oorspronkelijke plaatsen.

Oorspronkelijke plaatsing

Je skeletsysteem behoudt dezelfde lay-out als op de dag van je geboorte, ongeacht groei, gewichtsverlies of winst. De 206 botten waaruit je lichaam bestaat, beginnen als kraakbeen en verharden of verstijven uiteindelijk. Ze blijven verbonden met ligamenten bij de gewrichten. Beenderen hoeven niet te bewegen wanneer u zich van uw kindertijd ontwikkelt tot volwassenheid, omdat ze groeischijven bevatten waarmee de botten groter kunnen worden zonder uw skeletstructuur te veranderen. Ze kunnen niet bewegen als je afvallen, omdat ze stevig op hun plaats worden gehouden door je ligamenten.

Wat verandert er?

Hoewel je botten niet bewegen wanneer je afvallen, kunnen ze hun dichtheid veranderen. Een studie gepubliceerd in een 1998 nummer van "American Journal of Clinical Nutrition" onderzocht de effecten van gewichtsverlies op 14 zwaarlijvige vrouwen. De studie wees uit dat, hoewel het botmineraalgehalte van vrouwen hetzelfde bleef tijdens hun gewichtsverlies, de botmineraaldichtheid daalde. Botten bevatten ook levende cellen die zichzelf voortdurend vernieuwen. De osteoblasten van je botten helpen eventuele schade te herstellen, hun osteocyten brengen voedingsstoffen binnen en afvalstoffen uit de bloedvaten van je botten en de osteoclasten breken oud bot af, zodat zich nieuw bot kan vormen.

overwegingen

Omdat uw botdichtheid tijdens gewichtsverlies kan afnemen, is het van vitaal belang om uw botten sterk te houden als u van plan bent om kilo's te laten vallen. De University of Missouri beveelt krachtige gewichtsdragende oefeningen aan en houdt uw calciuminname in de gaten. Krachtige, gewichtdragende oefeningen omvatten joggen, hardlopen of andere aërobe activiteit waarbij uw skelet uw gewicht ondersteunt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium varieert van 1.000 mg tot 1.300 mg per dag, afhankelijk van uw leeftijd.