Weegt u meer de dag na krachttraining?

Gewichtsschommelingen komen vaak voor en zijn om verschillende redenen het gevolg. Het is mogelijk om de dag na uw krachttraining meer te wegen, hoewel dit meestal het gevolg is van tijdelijke veranderingen. Het is onwaarschijnlijk dat u 's nachts vier pond spiermassa of vet kunt krijgen. Het is waarschijnlijker dat de gewichtsschommeling het gevolg is van een andere oorzaak dan uw krachttraining de dag ervoor.

Een man en een vrouw met barbells op hun schouders trainen. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Gewichtstoename

Echte gewichtstoename treedt op als u meer calorieën eet dan u verbrandt. Eén pond is gelijk aan 3.500 calorieën. Dus tenzij u slaapt en een nachtelijke binge maakt, is het onwaarschijnlijk dat u op één dag voldoende calorieën kunt binnenkrijgen om echt aan te komen. Als uw gewicht fluctueert, is het vaker wel dan niet slechts een tijdelijke reactie op iets dat uw lichaam heeft ervaren.

Trainingsgewicht na krachttraining

Krachttraining, legt WWLP.com uit, veroorzaakt mini-tranen in je spieren, en dat is hoe spiergroei optreedt. Deze tranen kunnen echter leiden tot vochtretentie in de spier, die een paar dagen kan aanhouden en zou kunnen verklaren waarom je meer weegt nadat je gewichten hebt opgetild. Spier weegt ook meer dan vet, en het lichaam kan tijdelijk op gewichtstraining reageren omdat het de spiertoename in evenwicht houdt met de vermindering van lichaamsvet.

Water inname

Mensen drinken meestal meer water tijdens het sporten en daarna, wat leidt tot een tijdelijk verhoogd watergehalte in het lichaam. Integendeel, als je niet genoeg water hebt gedronken terwijl je gewicht heft en je bent uitgedroogd, kan je lichaam vocht vasthouden. Bovendien kunnen hormonale veranderingen in het lichaam, vooral bij vrouwen, dagelijkse waterfluctuaties veroorzaken, wat geen weerspiegeling is van vetverlies of spiergroei.

Andere schommelingen

Gewichtstoename kan optreden door meer te eten of drinken dan u denkt dat u bent. Vooral na hard te hebben uitgepakt, denk je soms dat je een groter deel "verdient". Natriumgevulde voedingsmiddelen kunnen ook een sprong in de schaal veroorzaken. Voor de beste indicatie waar uw gewicht staat, weegt u slechts één keer per week in plaats van elke dag. Doe het consequent 's morgens, bij voorkeur zonder kleding, en controleer ook veranderingen in je metingen. Echte gewichtstoename zal plaatsvinden door spiermassa of vet te krijgen en genoeg calorieën te verbruiken om het te ondersteunen.