Doen mensen met overgewicht meer calorieën aan?
Overgewicht of obesitas verhogen verhoogt het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals type 2 diabetes, hoge bloeddruk, slaapapneu en bepaalde kankers. Maar haal de moed uit de zilveren voering in deze wolk: hoe zwaarder je bent, hoe sneller je calorieën verbrandt.
Calorieverbranding inschatten
De American Council on Exercise somt een aantal activiteiten op afhankelijk van hoeveel calorieën ze per minuut verbranden, afhankelijk van je lichaamsgewicht. Een 20-pond. gewichtsverschil kan zich vertalen in een meer dan 10 procent hogere verbrande calorieën voor sommige activiteiten. Als u bijvoorbeeld 160 lbs. Weegt, verbrandt u ongeveer 10,3 calorieën per minuut terwijl u in een gematigd tempo de crawl baant. Als u echter 180 lbs. Weegt, verbrandt u ongeveer 11,6 calorieën per minuut.
Vet versus spier
Hoewel zware mensen meer calorieën verbranden dan lichtere mensen, verbrandt spieren nog steeds meer calorieën dan vet. Als een 200-pond. man met hoog lichaamsvet en een magere, gespierde 200-pond. de man werkt samen met dezelfde intensiteit, de gespierde man zal meer calorieën verbranden dan de dikke man - elke kilo spier draagt actief bij aan de calorie verbranding, terwijl lichaamsvet gewoon dood gewicht is.
Oplossing
Als je jaloers bent op het calorieverbrandende vermogen van een zware vriend, draag dan een gewichtsvest tijdens low-impact, gewichtdragende cardio-activiteiten zoals wandelen. Als u extra gewicht draagt, verhoogt u de trainingsintensiteit, waardoor u ook meer calorieën per minuut verbrandt.
