Verhogen Peanuts of Peanut Butter hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk, ook hypertensie genoemd, duidt op een hoge druk in de bloedvaten. Het hart moet bloed krachtiger pompen omdat er plaque-opbouw is die de gangen vernauwt. Bepaalde voedingsmiddelen verhogen de bloeddruk, terwijl andere deze in de loop van de tijd verlagen. Het is lastig met pinda's, omdat je met teveel je bloeddruk zou kunnen verhogen, maar met precies de juiste hoeveelheid die je echt kunt bijdragen aan het verlagen van hoge bloeddruk.
Een stuk toast met pindakaas. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)Wanneer pinda's en pindakaas hoge bloeddruk kunnen veroorzaken
Natrium draagt bij aan hoge bloeddruk, dus eventueel zout toegevoegd aan pinda's of pindakaas kan de hoge bloeddruk verhogen. Lees de etiketten op pindakaaspotjes en pinda-pakketten om te bevestigen dat er geen zout aan toegevoegd is. Omdat ze verzadigd vet bevatten, zou het eten van pinda's of pindakaas tot een hoge bloeddruk hoge bloeddruk kunnen veroorzaken, omdat te veel verzadigd vet de slagaders verstopt.
Wanneer pinda's en pindakaas de bloeddruk kunnen verlagen
Als je pinda's of pindakaas met mate eet, kunnen ze helpen de bloeddruk te verlagen, zoals wordt aanbevolen in de dieetaanpak om te stoppen met hoge bloeddruk of het voedingsplan van DASH. Pinda's geven je vezels, kalium, magnesium en het aminozuur arginine, die allemaal kunnen helpen de bloeddruk te verlagen. DASH geeft een portie noten vier tot vijf keer per week, wat een derde kopje pinda's of 2 eetlepels pindakaas zou zijn. Wanneer je pindakaas gebruikt om boter of margarine te vervangen, ben je bezig om je bloeddruk te verlagen, omdat deze hoge bloeddruk veroorzaken.
