Doe Body Shapers u helpen om gewicht te verliezen tijdens het trainen?

Lichaamsvormers geven de illusie van een kleinere figuur, die de buik plat maakt en de taille-lijn binnenhaalt, en het is normaal dat die veranderingen permanent zijn. Omdat lichaamsvormers het moeilijker maken om te ademen, lijkt het misschien alsof je meer calorieën zou verbranden tijdens het sporten vanwege de verhoogde stress op je lichaam. Maar in werkelijkheid kan het dragen van een body-shaper tijdens een training meer kwaad dan goed doen.

Lichaamsvormers kunnen het moeilijker maken om te ademen tijdens een training. (Afbeelding: Freid / Whisenhunt / Photolibrary / Getty Images)

effectiviteit

Lichaamsvormers comprimeren de maag en duwen het diafragma naar beneden, zodat u niet volledig kunt ademen. Aerobics en krachttraining verhogen je ademhalingssnelheid en als je niet effectief kunt ademen, zul je sneller vermoeid raken dan normaal. Een minder productieve training betekent minder verbrande calorieën, waardoor uw inspanningen voor gewichtsverlies ondermijnd worden.

overwegingen

Het zuigen in je maag maakt gebruik van de transversus abdominis-spier, de binnenste spier van de buik. Deze spier stabiliseert de kern, verbetert de houding en beschermt de wervelkolom. Een oefeningstechniek die bekend staat als het "maagvacuüm" kan de transversus abdominis versterken, waardoor uw maag plat wordt. (De meeste body shapers comprimeren echter alleen vet of duwen het naar een andere locatie en werken daarom niet effectief op de diepste buikspieren.

Veiligheid

Lichaamsvormers beperken diafragmatische ademhaling, wat resulteert in minder diepe ademhalingen. Tijdens intensieve training heeft het lichaam voldoende zuurstof nodig om te presteren; zonder dat kun je duizelig en zwak worden. Het dragen van een body shaper is prima als je van plan bent om voornamelijk stil te blijven, maar als je cardio, yoga of gewichtheffen doet om af te vallen, kan je flauwvallen door een gebrek aan zuurstof. Bovendien zijn de stoffen die in sommige lichaamsvormers worden gebruikt niet erg ademend en wordt voorkomen dat zweet ontsnapt. Zweet reguleert je lichaamstemperatuur en helpt je tijdens de training koel te blijven.

alternatieven

Het is altijd een goed idee om comfortabele, ruimvallende kleding te dragen tijdens het sporten. Als je in een warm klimaat aan het trainen bent, kies dan voor lichtgewicht stoffen met lichte kleuren; Draag in de winter meerdere dunne lagen en kies donkere kleding. Vermijd ook het dragen van plastic, leren of rubberen kleding tijdens het sporten.