Gaan bloedsuikerwaarden omhoog of vallen tijdens het slapen?

Insuline en glucagon zijn hormonen die uw lichaam helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het niveau stijgt met de afscheiding van glucagon en neemt af met het vrijkomen van insuline, adviseert de "Journal of Clinical Investigation." De hoeveelheid slaap die u krijgt, is van invloed op de afgifte van glucagon en insuline door uw lichaam. Het reguleren van uw slaappatroon helpt om uw bloedsuikerspiegels binnen normale tijden te houden tijdens uw wakkere uren.

Bloedsuikerspiegel

Je bloedsuikerspiegel stijgt en daalt tijdens je waak- en slaapuren. Na minstens acht uur niet te hebben gegeten, ligt uw bloedsuikerspiegel tussen de 70 en 100 mg / dL, zegt MayoClinic.com. Het niveau stijgt na het eten, maar daalt tot minder dan 180 mg / dL twee uur na het eten.

Slaap en bloedsuiker

Uw bloedsuikerspiegel begint 's avonds te stijgen en piekt ongeveer drie tot vier uur nadat u in slaap valt, merkt het "Journal of Clinical Investigation." Je lichaam maakt glucagon vrij tijdens je slaap, waardoor je bloedsuikerspiegel stijgt. Terwijl het omhoog gaat, geeft je lichaam insuline af om je bloedsuikerspiegel te verlagen. De stijging en daling van de bloedsuikerspiegel tijdens de slaap vindt plaats ongeacht of u overdag of 's nachts slaapt. Terwijl u overdag slaapt, bereikt uw glucosespiegel ongeveer 30 minuten eerder dan het slapengaan 's nachts, het verschil is niet significant. Over het algemeen zijn uw bloedsuikerspiegels lager na een slaapcyclus van acht uur.

Slaap-deprivatie en andere effecten op bloedsuiker

Consistent slapen van minder dan zes uur over zes jaar verhoogt de kans dat uw nuchtere glucosewaarden met bijna 5 procent worden verminderd in vergelijking met mensen die acht uur slapen, volgens EurekAlert.org, een dienst van de American Association for the Advancement of Science. Een onderzoek uitgevoerd tussen 1996 en 2003 heeft vastgesteld dat korte slapers een significant hoger risico hebben op het ontwikkelen van een verminderde nuchtere bloedsuikerspiegel dan normale dwarsliggers. Andere factoren zoals leeftijd, geslacht en familiegeschiedenis van diabetes zijn belangrijke indicatoren die helpen bij het bepalen van uw risiconiveau.

Slaap- en diabetische bloedsuikerwaarden

Diabetes schaadt het vermogen van uw lichaam om uw glucosewaarden te reguleren. Als voldoende slaapuren worden verkregen, kunnen de bloedsuikerspiegels in vasten tussen 80 en 100 mg / dL liggen, legt MayoClinic.com uit. Diabetici die last hebben van slapeloosheid hebben nuchterheden in de bloedsuikerspiegel die 23 procent hoger liggen dan degenen die normaal slapen, Medline Plus, een dienst van de National Institutes of Health, merkt op. Hun insulineresistentie zal waarschijnlijk ook 82 procent hoger zijn, waardoor het voor hen moeilijker wordt om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.