Crackers & waterdieet
Focussen op crackers en water als primaire componenten in een plan voor gewichtsverlies kunnen tot resultaten leiden, maar het is geen veilige of evenwichtige manier van eten, vooral niet op de lange termijn. Om op een gezonde manier gewicht te verliezen en het af te houden, is het noodzakelijk om een grotere variëteit te eten en gebalanceerde voeding een prioriteit te maken.
Saltine-crackers op een tafel. (Afbeelding: Rena-Marie / iStock / Getty Images)Kenmerken
De crackers en het waterdieet bevatten andere voedingsmiddelen, maar het vraagt in de eerste plaats om porties van producten met een zeer laag caloriegehalte. Een maaltijd kan bijvoorbeeld tarwecrackers met soep zijn en een andere kan soda-crackers en vers fruit zijn. Water, de andere hoofdcomponent van het dieet, maakt deel uit van elke maaltijd, en veel lijners drinken het ook de hele dag door.
Voordelen
Er zijn aanwijzingen dat drinkwater kan helpen bij het afvallen. Volgens een onderzoek uit 2010 met resultaten gepubliceerd door WomensHealth.gov verloren overgewicht en zwaarlijvige volwassenen die twee glazen water dronken voor het eten van maaltijden ongeveer 30 procent meer gewicht dan degenen die zonder water gingen. De proefpersonen volgden echter een gebalanceerd, caloriearm dieet en namen niet deel aan het crackers- en wateretenplan.
minpunten
Hoewel crackers passen in de groep granen van MyPyramid, het door de USDA aanbevolen voedingsplan, vraagt het dieet niet specifiek om voedingsmiddelen die geschikt zijn voor een van de andere grote groepen, zoals groenten, fruit, magere zuivelproducten en magere eiwitten. Het volgen van een dergelijk onevenwichtig voedingsplan kan de stofwisseling negatief beïnvloeden of tot andere schadelijke gevolgen leiden, waaronder tekorten aan voedingsstoffen, vermoeidheid of duizeligheid..
Voeding
Een portie van zes tarwekrakers heeft ongeveer 120 calorieën, 4 g vet, 20 g koolhydraten, 3 g eiwit, 3 g vezels, 135 mg natrium en geen suiker. Water is calorie-vrij. De twee hebben samen een zeer laag calorietotaal, wat kan helpen om gewicht te verliezen, maar niet voldoende aanvoer van vetarm eiwit, onverzadigd vet, vitamines of mineralen biedt die essentieel zijn voor het lichaam om elke dag op zijn best te kunnen functioneren.
overwegingen
Voordat u met een nieuw dieet of plan voor gewichtsverlies begint, moet u met uw arts overleggen voor gepersonaliseerde aanbevelingen en veiligheidsadvies. Houd er rekening mee dat rage dieetplannen, zoals crackers en waterdieet, er niet voor kunnen zorgen dat u gewicht verliest. Volgens de National Institutes of Health is de enige betrouwbare manier om af te vallen, regelmatige lichaamsbeweging en een gezond, caloriearm eetpatroon dat goede voeding biedt en de dagelijkse porties van alle belangrijke voedselgroepen benadrukt.
