Crackers die goed zijn voor Weight Watchers

Hoewel geen eten off-limits is, wordt u aangemoedigd gezondere voedingskeuzes te maken terwijl u het Weight Watchers PointsPlus-abonnement volgt. Het programma geeft een PointsPlus-waarde aan voedingsmiddelen op basis van hun voedingsprofiel. Het wijst lagere punten toe aan voedzaam voedsel en hogere punten aan minder gezond voedsel. Raak niet in paniek als je hunkert naar een knapperige snack zoals crackers tijdens het volgen van het Weight Watchers-plan. Ontdek hoe u de minder gezonde variëteiten kunt wieden.

Snack gezond en blijf afvallen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Waarnaar te zoeken

Crackers die zeer verfijnd zijn, bevatten meestal meer natrium en vet en minder nuttige voedingsstoffen dan gezondere opties. De sleutel tot het vinden van betere krakeropties is te zoeken naar crackers gemaakt van volle granen. Voorbeelden hiervan zijn crackers gemaakt van gerst, bruine rijst, volkoren, boekweit, bulgur tarwe, volkoren maïs, quinoa, gierst, hele haver, rogge en amarant. Volkorenproducten bevatten alle delen van het graan: de zemelen, de kiem en het endosperm. Geraffineerde granen verliezen voedzame componenten zoals vezels, B-vitaminen, vitamine E, sporenelementen en onverzadigd vet. Controleer het voedingsetiket op ingrediënten zoals "volkorenmeel."

Twee PointsPlus-waardeopties

Je kunt de munchies tevreden stellen met crackers zonder je punten te draineren. De volgende opties zijn twee PointsPlus-waarden per portie: Special K Multigrain Snack Crackers, Townhouse Flatbread Crisps, Triscuit Thin Crisps en Breton Popped Cracker Chips, die een hybride zijn tussen een cracker en een chip. Ze komen zowel in gewone als verschillende kruidensmaken voor, en de porties voor alle, behalve één, zijn 17 crackers. De portiegrootte voor de Townhouse Flatbread Crisps is 10 crackers.

Drie PointsPlus-waardeopties

Je hebt zelfs meer opties voor slechts één extra punt. Deze crackers zijn drie PointsPlus-waarden per portie: Crunchmaster Sesame Rice Crackers, Twisto's Baked Snack Bites, Kellogg's All-Bran Crackers, Baked Multigrain Wheat Thins en Pepperidge Farm Baked Crackers. Deze komen in een variëteit aan smakelijke smaken, maar ook gewoon. De portiegrootte varieert van 13 tot 20 crackers. De crackers van Pepperidge Farm leveren het meeste per portie op 20, terwijl de Baked Multigrain Wheat Thins het minst per portie op 13 leveren. De rest is tussen 17 en 18 crackers per portie.

Tips voor succes op Weight Watchers

Weight Watchers biedt tips om je eetgewoonten te verbeteren en je taille te verkleinen. Kies niet alleen hele granen, maar eet ook minstens vijf porties fruit en groenten van 1 of 2 kopjes per dag. De meeste groenten en fruit hebben een PointsPlus-waarde van nul. Drink minstens twee 1-kops porties magere melk en eet elke dag een of twee porties mager eiwit. Beperk je suiker- en alcoholinname en heb dagelijks 2 theelepels gezonde oliën zoals olijfolie, zonnebloemolie of saffloerolie.