Kun je afvallen met CLA-supplementen?

Geconjugeerd linolzuur, beter bekend als CLA, heeft de reputatie mensen te helpen om af te vallen. Echter, zoals het geval is met veel supplementen, is de daadwerkelijke effectiviteit van CLA een beetje een raadsel. Zelfs als het gebruik van CLA je helpt om af te vallen, zijn er nog andere factoren waarmee je rekening moet houden voordat je je comfortabel voelt om CLA te nemen. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt.

Een vrouw houdt een supplementgelpil. (Afbeelding: Blackzheep / iStock / Getty Images)

CLA Basics and Benefits

Geconjugeerd linolzuur is een vetzuur waarvan wordt gezegd dat het krachtige effecten heeft als het gaat om het verliezen van gewicht. CLA is vooral bekend voor het aanvallen en verminderen van vet in uw buikstreek. CLA-supplementen komen meestal in pilvorm, zijn relatief goedkoop en worden gevonden in de meeste vitaminewinkels en drogisterijen. CLA kan niet alleen ten goede komen aan gewichtsverlies, volgens het Poolse medische tijdschrift "Postepy Hig Med Dosw." Onderzoekers stellen dat CLA niet alleen zwaarlijvigheid helpt bestrijden, maar ook positieve resultaten heeft tegen hartziekten, diabetes, osteoporose, ontstekingen en borstkanker..

CLA-feiten

Een studie gepubliceerd in de "Journal of International Medical Research" stelt dat deelnemers die CLA namen een bescheiden gewichtsvermindering ervoeren in vergelijking met degenen die een placebo namen. De cijfers laten echter zien dat deze hoeveelheid eigenlijk minuscuul is; het verschil tussen de CLA-groep en de placebogroep is slechts 1,5 pond. Dit kan worden verklaard door een aantal factoren en geeft niet aan dat CLA de belangrijkste factor was bij het gewichtsverlies.

Bijwerkingen

Erger nog zijn de risico's die kunnen worden genomen door regelmatig CLA te gebruiken. Volgens 'The New York Times' omvatten deze risico's een verhoogde kans op hartaandoeningen en type 2-diabetes. Hoewel deze studies absoluut niet overtuigend zijn, levert het, in combinatie met de relatieve ineffectiviteit van CLA als hulpmiddel om gewicht te verliezen, geen geweldig beeld op voor de gezondheidsvoordelen van geconjugeerd linolzuur.

Gewichtsverlies Suppletie

Supplementen zoals CLA hebben geringe gewichtsverliesvoordelen, maar geen enkele pil kan je helpen om op eigen kracht af te vallen. De enige echte manier om af te vallen is door regelmatig te bewegen en vast te houden aan een gezond dieet. Als u dit doet, worden pillen zoals CLA overbodig, omdat ze u niet per se gezonder maken. In het geval van een CAO kunnen de gevaren van het verbruik met een aanzienlijke marge opwegen tegen de voordelen.