Verbrande calorieën tijdens uw menstruatie

Je lichaam behoudt je gewicht door een balans van calorieën die je eet en calorieën die je gebruikt. Zelfs in rust gebruikt je lichaam calorieën om je organen te onderhouden, voor cellulaire functies en om je hart gezond te houden. Als je lichaam menstrueert, bereidt het zich hierop voor door extra calorieën te gebruiken.

Metabolisme

Uw basale metabolische snelheid, BMR, is de hoeveelheid dagelijkse calorieën die nodig is om u in leven te houden. Als je de hele dag alleen in bed ligt, heeft je lichaam nog steeds calorieën nodig. The Journal of Nutritional Science and Vitaminology vertelt ons dat BMR aanzienlijk wordt beïnvloed door de menstruatiecyclus. Dit is geen verrassing, omdat de cellen in deze tijd actiever zijn en extra energie nodig hebben.

calorieën

Woman's Day Magazine meldt dat je lichaam voor de week voor je menstruatie 100 tot 300 calorieën per dag nodig heeft. Hoewel het verleidelijk is om deze als gratis calorieën te beschouwen, moet je nog steeds gezonde voedingsselecties maken, zoals fruit en groenten om die calorieën te nemen..

variaties

Dr. Anelise Engel, uit Manhattan, meet variaties in metabole snelheden. Ze meldt dat je menstruatiecyclus tot 359 calorieën verschil kan vereisen. Je lagere caloriebereik is een week voor de ovulatie en je hogere bereik vlak voor de menstruatie.