Verbrande calorieën tijdens mountainbiking

Mountainbiken omvat verschillende soorten off-road rijden. Als gevolg hiervan zijn er geen duidelijke richtlijnen voor het branden van calorieën voor mountainbiken. U kunt uw calorie-gebruik echter schatten door rekening te houden met een paar verschillende factoren.

Gewicht

Volgens een artikel in het tijdschrift 'Shape' van Amy Goldhammer, als je een 145-pond bent. vrouw, je verbrandt ongeveer 528 calorieën per uur mountainbiken op terrein van matige moeilijkheidsgraad. Deze hoeveelheid neemt toe voor hogere gewichten en neemt af voor lagere gewichten. Een zwaardere of lichtere mountainbike kan ook van invloed zijn op het verbranden van calorieën - een zwaardere fiets is in feite meer gewicht dat u vervoert.

Terrein

Minder technische cursussen of trails kunnen ervoor zorgen dat je snelheid en pedaal consequent opbouwt voor een hogere calorieverbranding, of dat er veel downhill-koersen plaatsvindt die niet veel calorieën verbranden. Voor meer technische routes zijn mogelijk snelheids-, balans- en bochtaanpassingen nodig die uw bovenlichaam trainen en meer calorieën dan gemiddeld verbranden.

tarief

Rijden 15 mijl per uur op een vlakke of licht hellende weg verbrandt 526 calorieën per uur voor een 145-pond. persoon, ongeveer hetzelfde als gematigd mountainbiken. Door sneller te rijden, kunt u meer calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd verbranden. Blijf binnen uw streefhartslag zodat u langer kunt trainen en meer calorieën kunt verbranden.