Atkins Dieet Fase 1 Snacks

Het Atkins-dieet is een strikt regime van voedselinname opgesplitst in fasen. In fase 1, vaak de inductiefase genoemd, moet je dagelijks drie maaltijden en twee snacks eten, terwijl je je koolhydraatinname beperkt tot 20 koolhydraten per dag. Je beperkt geen vetten en je eet eiwit bij elke maaltijd. Dit dieet- en gewichtsverliesprogramma is in het begin uiterst strikt omdat het je voedsel afneemt dat trek in de eetlust kan veroorzaken. Het Atkins-dieet-snackvoedsel in fase één is nog steeds gezond, maar ze zorgen voor wat tussendoor knabbelen.

Salades maken goede hapjes in het Atkins-dieet. (Afbeelding: RafalStachura / iStock / Getty Images)

Kaas

Kaas (afbeelding: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)

Kaas kan met mate een gezond snackvoedsel zijn. Netto koolhydraten per portie van 1 ounce kaas is verschillend, afhankelijk van de geselecteerde kaas. Volgens de officiële website van het dieet heeft cheddar geen netto-koolhydraten. Gouda en mozzarella hebben 0,6 netto-koolhydraten. Andere kazen onder 1 gram netto-koolhydraten zijn blauwe kaas, geitenkaas, roomkaas en parmezaanse kaas. Zwitserse kaas heeft 1 gram netto-koolhydraten en feta-kaas heeft 1,2 gram netto-koolhydraten. Omdat kaas koolhydraten bevat, ben je beperkt tot 3 tot 4 gram per dag.

eieren

Eieren (afbeelding: Ildi_Papp / iStock / Getty Images)

Eieren kunnen een grote bron van eiwitten zijn als tussendoortje. Eieren kunnen op verschillende manieren worden gekookt om eventuele verveling met een eiersnack te verbreken. Eieren kunnen roerei zijn, deviled, gefrituurd, in een omelet worden gemaakt, gepocheerd of zacht / hard gekookt. De officiële website van het dieet moedigt het gebruik van uien, paprika's en paddenstoelen aan om de eieren te kruiden. Andere items die in de eieren kunnen worden gebruikt, zijn kaas of kruiden.

Groenten

Groenten (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Groenten kunnen worden gesneden of in snacks met hapjes worden gesneden. Deze zullen ook vezels aan het dieet geven. Op het eerste fase van het Atkins-dieet kun je elke dag 2 tot 3 kopjes groente eten. Groenten die goed zijn voor tussendoortjes zijn broccoli en bloemkool, tomaten, selderij, komkommers en squash.

Salads

Salade (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Salades zijn een leuke manier om te snacken en voedingsstoffen aan het lichaam te geven. Sla, ui, peper, taugé, spinazie, komkommer, tomaat en kool zijn goede groenten om in je snacksalade te verwerken, en dit zijn allemaal ingrediënten die beschikbaar zijn in de eerste fase van het Atkins-dieet. Garnituren voor toegestane salades zijn drie plakjes spek, een hardgekookt ei, kaas, champignons en zure room.