Trainingsvoordelen van de Stairmaster

Atleten trainen al jaren als een manier om hun conditie en kracht te verbeteren. StairMasters, een merk van traplopers, bootst deze activiteit na met bewegende trappen op een stilstaande machine. StairMasters kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, van beginner tot gevorderd, door de instellingen voor snelheid en weerstand te regelen. Behalve dat het gemakkelijk te gebruiken is, heeft StairMasters ook tal van gezondheidsvoordelen, waaronder cardiovasculaire en onderste lichaamsconditionering.

Aërobe conditionering

Bij regelmatig gebruik gedurende minstens 20 minuten, drie tot vijf keer per week, kan een StairMaster profiteren van uw cardiovasculaire systeem, terwijl het uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen toenemen. Het werkt het hart en verhoogt de hartslag door de benen uit te dagen om voortdurend een bewegend stel trappen te beklimmen. Naarmate uw conditie toeneemt, kunt u uzelf blijven uitdagen door de instellingen voor snelheid en weerstand op de machine te verhogen.

Verbrandt calorieën

Omdat een StairMaster de hartslag verhoogt, kan het een effectieve methode zijn om calorieën en gewichtsverlies te verbranden. Een sessie van 30 minuten kan gemiddeld 200 tot 250 calorieën verbranden, afhankelijk van het gewicht van het individu.

Zonder effect

Een StairMaster heeft geen impact, wat betekent dat er geen significante belasting is op de gewrichten bij gebruik. Mensen met knie- of rugklachten die niet op een loopband kunnen rennen, vinden een StairMaster vaak comfortabeler.

Bouwt kracht

Vanwege de klimbeweging versterkt StairMasters de belangrijkste spiergroepen in het onderlichaam. Quadriceps (voorbenen), hamstrings (achterbenen), kuiten en gluteus maximus (billen) worden allemaal gebruikt.