Waarom neemt uw hartslag toe als u verticale versus bent? Horizontaal?
Hartslag wordt vaak gebruikt als een indicator van gezondheid en fitheid. Sporters en fitnessliefhebbers gebruiken hartslagmeters om de intensiteit van hun trainingen te meten. De rusthartslag wordt gebruikt als maatstaf voor de cardiovasculaire conditie. Meestal, hoe lager uw rusthartslag, hoe beter u fit bent. De hartslag wordt echter beïnvloed door vele factoren, waaronder uw lichaamspositie.
Een mens die zich voor Franse deuren in de ochtend bevindt. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Identificatie
Volgens de American Heart Association is de beste tijd om je rusthartslag te meten 's morgens voordat je uit bed komt. De gemiddelde rusthartslag is 60 tot 80 slagen per minuut. Veel factoren beïnvloeden de hartslag, inclusief activiteitenniveau, emoties, medicatie, lichaamspositie en -grootte.
Hartslagberekeningen
Hartslagmeters zijn een populaire fitness-tool om de intensiteit van uw training te meten. Om de cardiorespiratoire conditie te behouden of te verbeteren, beveelt het American College of Sports Medicine aan om uit te werken met 60 tot 80 procent van uw hartslagreserve. Dit cijfer wordt berekend met behulp van uw rusthartslag, dus het is belangrijk om een juist aantal te hebben. Als u uw staande hartslag in rusttoestand of liggend meet, kan het aantal 10 tot 15 slagen hoger zijn.
Lichaamspositie
Wanneer je opstaat, stroomt er bloed naar de onderste ledematen. Dit is gedeeltelijk te wijten aan het feit dat bloed stroomt naar elke spier die wordt bewerkt en deels vanwege de effecten van de zwaartekracht. Liegen elimineert deze beide factoren. Wanneer je opstaan, moet het hart harder werken, tegen de zwaartekracht in, om het bloed door het lichaam te laten pompen en terug naar het hart. Het klopt sneller om de effecten van de zwaartekracht te overwinnen. Liggen neutraliseert de zwaartekracht, dus je hart hoeft niet meer zo hard te werken. Je hartslag vertraagt.
Voorzorgsmaatregelen
Als je te snel bent opgestaan en je licht in het hoofd hebt gehad, heb je ervaren wat er gebeurt als je zenuwstelsel niet goed past op een andere lichaamshouding. Bepaalde populaties, vooral ouderen, kunnen vallen of flauwvallen omdat het hart niet snel genoeg kon reageren, waardoor de hoeveelheid bloed naar de hersenen verminderde. Een snellere hartslag wanneer je staat is een noodzakelijke en nuttige reactie van het lichaam.
