Waarom neemt uw taille tijdens de menopauze toe?
Omgaan met de menopauze en de veranderingen die het met zich meebrengt, kan een uitdaging zijn. Opvliegers, stemmingswisselingen, verlies van seksueel verlangen en depressie zijn allemaal symptomen die kunnen optreden, samen met gewichtstoename rond de taille en de buik. Je hormonen fluctueren tijdens deze fase van het leven en beïnvloeden je metabolisme, vetverdeling en stress. Al deze factoren kunnen de vorm van je lichaam en de grootte van je taille veranderen.
Een gezond dieet en lichaamsbeweging kunnen helpen om het gewicht onder controle te houden. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)complicaties
Een kleine hoeveelheid gewichtstoename kan gezond zijn en in feite osteoporose voorkomen, een aandoening waarbij de afbraak van uw botdichtheid optreedt als gevolg van verlaagde oestrogeenspiegels. Overmatige gewichtstoename rond uw buik kan echter een reden tot zorg zijn, afhankelijk van de locatie van het vet. Onderhuids vet is het soort dat gemakkelijk te grijpen is, zich vormt tussen de buitenhuid en de buikwand. Visceraal vet is diep ingebed en omringt uw buikorganen. Een artikel uit 2006 op de website van Harvard Health Publications suggereert dat visceraal vet cytokines vrijmaakt, chemicaliën die het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verhogen. Visceraal vet kan ook leiden tot borstkanker en hoge bloeddruk.
oestrogeen
Oestrogeen is een hormoon dat centraal staat in het voortplantingsproces bij vrouwen. Het reguleert de menstruatiecyclus en helpt de baarmoederwand te verdikken ter voorbereiding op zwangerschap en bevruchting. Eierstokken produceren minder oestrogeen tijdens de menopauze. Als gevolg hiervan begint het lichaam het grootste deel van je calorie-inname te transformeren in vet, in plaats van in spieren. Dit is de manier van je lichaam om oestrogeen te verkrijgen, ook geproduceerd door vetcellen. Tijdens de menopauze is de kans groter dat u op gewicht komt, omdat vetcellen minder calorieën verbranden dan spiercellen.
testosteron
Hoewel mannen grotere hoeveelheden van het hormoon testosteron hebben, komt het ook voor bij vrouwen. Testosteron helpt je lichaam droge spiermassa te produceren uit je calorie-inname om je stofwisseling te verhogen. Tijdens de menopauze nemen de testosteronniveaus af en het metabolisme van vrouwen vertraagt. Als gevolg daarvan verbrandt je lichaam minder calorieën.
androgeen
Androgeen, bekend als het mannelijke hormoon, komt bij vrouwen in kleine hoeveelheden voor. Androgeen stimuleert seksueel libido, verhoogt het energieniveau en verbetert je humeur. Verhoogde niveaus bij vrouwen veroorzaken gezichtsbeharing, een verdiepte stem en vetcellen rond het middengedeelte. Hoewel de androgeenspiegels tijdens de menopauze afnemen, nemen de oestrogeenspiegels met een hoger percentage af, waardoor de androgeenverhouding hoger is. Voorafgaand aan de menopauze mag u meer gewicht dragen in de heup en het dijbeen. Mensen met overgewicht hebben de neiging om het gewicht rond de maag en de taille te accumuleren, en tijdens de menopauze kan het ook zijn dat er een verschuiving optreedt in de manier waarop vet wordt afgezet. Vet vet verzamelt zich rond uw middenrif en neemt af in uw benen en armen.
progesteron
Een grotere taille is niet altijd te wijten aan extra vet. Waterretentie kan bijdragen aan een uitpuilende buik. Progesteron, een hormoon dat van vitaal belang is voor de vruchtbaarheid en verschillende stadia van de zwangerschap, neemt af tijdens de menopauze. Volgens een artikel uit 2010 over de Body Logic MD-website resulteert een afname in progesteron in vochtretentie, waardoor je maag gaat zwellen en je taille groter wordt.
Spanning
Tijdens de menopauze kunt u hogere niveaus van stress, angst en depressie ervaren. Chronische stress triggert de afgifte van het stresshormoon cortisol. Volgens een artikel uit 2001 van Dr. Marilyn Glenville kunnen verhoogde cortisolspiegels bijdragen tot gewichtstoename rond de taille. Cortisol is ontworpen om u gedurende vijf tot tien minuten energie te geven tijdens tijden van gevaar om de vecht- of vluchtmodus te ondersteunen. Aangezien chronische stress een gemeenschappelijke factor is geworden in het hedendaagse leven, is het lichaam niet in staat om een ernstige bedreiging te onderscheiden van een alledaagse situatie, en wordt het vrijkomen van energie vaak ongebruikt, wat resulteert in gewichtstoename.
