Waarom klagen sommige mensen na een zware oefening?
Oefening-geïnduceerde misselijkheid is een vrij vaak voorkomend fenomeen, hoewel iedereen het misschien niet ervaart. Veel anekdotisch bewijs suggereert dat voor mensen die niet regelmatig trainen, misselijkheid en braken na het trainen vooral gebruikelijk zijn.
Een vermoeide vrouwelijke hardloper buigt voorover. (Afbeelding: Dirima / iStock / Getty Images)uitdroging
De belangrijkste oorzaak voor het ervaren van misselijkheid en braken na een snelle en zware training is uitdroging. Wanneer u traint, zorgt de inspanning die wordt gebruikt voor de activiteit ervoor dat u zweet en zowel vocht als zouten uit uw lichaam verliest. Zowel water als deze zouten zijn nodig om de elektrolytenbalans in het lichaam te houden. U kunt misselijk worden als uw elektrolytenbalans verstoord is.
Oververhitting
Er wordt veel warmte in het lichaam gegenereerd wanneer u traint. Het is belangrijk om een paar seconden af te koelen tussen sets oefeningen, of zoals voorgeschreven door de fitnessinstructeur, want anders verliest het lichaam zowel essentiële voedingsstoffen als vocht. Warmte-uitputting is de belangrijkste oorzaak van uitdroging. Wanneer vloeistoffen niet in het lichaam worden vervangen, leidt dit tot braken en misselijkheid. Zware oefeningen, in combinatie met warm en vochtig weer, kunnen de misselijkheid en braken verder versterken.
Vagal Reaction
Wanneer het lichaam opgewonden is, begint de hartslag snel te stijgen. Een zeer klein percentage van de mensen ervaart echter het tegenovergestelde effect op hun hartslag. Naarmate de hartslag vertraagt, daalt de bloeddruk en ervaar je misselijkheid en braken. Hoewel dit een mogelijke oorzaak is voor het ervaren van misselijkheid en braken na zware inspanning, is dit vrij zeldzaam. De National Library of Medicine legt uit dat vagale reacties meestal goedaardig zijn en kunnen worden veroorzaakt door fysieke belasting, zoals lichaamsbeweging.
hyponatriëmie
Om uitdroging te voorkomen, activeert het brein, wanneer het lichaam fysiek wordt belast, een chemische stof die bekend staat als ADH, die probeert de elektrolytenbalans van het lichaam te handhaven door de nieren te bewegen zich vast te houden aan vrij water. Als uw dieet te weinig essentiële mineralen en zouten bevat, kan dit leiden tot een plotselinge daling van het natriumgehalte na een sessie van lichaamsbeweging, sporten of andere lichamelijke belasting. Als de elektrolytenbalans verstoord is, ervaart het lichaam misselijkheid of braken.
Gastro-oesofageale reflux
Zure reflux in het lichaam wordt veroorzaakt wanneer de slokdarmsfincter zwak is en de spier onvrijwillig ontspant. Wanneer dit gebeurt, stromen de galzouten en maagzuur uit de maag de keel in, waardoor er iets ontstaat van een lichte regurgitatie tot volslagen misselijkheid en braken. Deze zure reflux kan ook schade aan de slokdarmwand veroorzaken.
