Waarom Connie Britton de Gym for Good heeft opgericht

Op 51 lijkt Connie Britton fit, gezond en gelukkig. Hoewel veel sterren hun jeugdige uiterlijk en lichaamsbouw toeschrijven aan afmattende trainingen in de sportschool en trendy diëten en reinigingen, heeft de ster "Dirty John" een meer ontspannen benadering van gezondheid en conditie. In feite heeft Britton, een voormalig aerobics-instructeur, haar benadering van wellness de afgelopen tien jaar ingrijpend veranderd. Een van de belangrijkste veranderingen die ze heeft aangebracht? Ze raakt niet langer de sportschool.

Connie Britton's benadering van gezondheid en welzijn is eigenlijk vrij eenvoudig. (Afbeelding: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entertainment / GettyImages)

In een recent interview met Health onthult Britton al haar geheimen voor een lang leven, met details over haar workouts, dieet, huidverzorging en meditatietactieken - en ze zijn allemaal volledig te doen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door connie britton (@conniebritton) op 11 december 2018 om 12:42 uur PST

Outdoortrainingen in plaats van de sportschool

Je zult waarschijnlijk niet merken dat Britton aan het zweten is in een sportschool of fitnessstudio. "Ik hou niet van de sportschool," geeft ze toe. Britton legt uit dat tijdens haar jaren '20, terwijl ze "op de stoep klopte auditie deed voor acteerrollen", ze aerobics gaf in New York, staplessen of high impact aerobics en gymnastiekoefeningen deed - niet iets waar ze meer van geniet. "Ik heb veel tijd doorgebracht in sportscholen, maar nu hou ik echt van een soort lichaamsbeweging met geest, en dat is gemakkelijker buiten te doen - zwemmen, wandelen of yoga," legt ze uit..

Als je geen fan bent van de sportschool, overweeg dan om je workout in de buitenlucht a la Britton te maken. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat buitenshuis oefenen uw algehele mentale welzijn ten opzichte van binnenshuis sporten kan verbeteren.

Het kan je ook meer laten revitaliseren, de energie en positieve betrokkenheid verhogen en spanning, verwarring, woede en depressie verminderen. Outdoor-sporters rapporteerden ook meer plezier dan degenen die binnenshuis werkten, bewerend dat ze de activiteit eerder op een later tijdstip zouden herhalen.

Het belang van meditatie

Als onderdeel van haar lichaamspraktijk, vertrouwt ze ook op meditatie. "Mediteren, ademen en verbinden met wat mijn eigen versie van mijn centrum is," zegt ze. "Het kan 10 minuten zijn; het kan in de auto zijn terwijl ik aan het rijden ben of gewoon diep adem haal voordat ik een scène ga fotograferen. Het gaat erom dieper te gaan dan de externe ruis. Voor mij is dat een heel belangrijke tool, "voegt ze eraan toe.

Nog een mooie bonus van het krijgen van je zen, volgens de ster? "Ik geloof echt dat het helpt bij rimpels", stelt ze. "We kunnen onze lichaamschemie veranderen door meditatie."

Naast de voordelen die Britton noemt, kan meditatie stress en angst verlichten, je slaap verbeteren, je helpen emoties te verwerken en je een betere luisteraar te maken.

Een dieet dat draait om gematigdheid

Britton onthult dat ze in de loop van de jaren veel gereinigd heeft en ook afhankelijk is van diëten, zoals het raw food dieet en het Blood Type Diet, om in vorm te blijven. Haar eetgewoonten echter drastisch veranderen, werkt niet echt op dezelfde manier als in haar jongere jaren. "Nu dat ik 50 ben geworden, is het niet zo eenvoudig", legt ze uit. "Vroeger was ik in staat om te oefenen of te veranderen wat ik eet, en binnen een paar dagen was ik goed, maar dat gebeurt niet meer. Ik ben in een nieuwe fase en ik heb het nog niet uitgevonden. "

Waarom werken de oude methoden van Britton niet meer? Naarmate we ouder worden, verliezen onze lichamen spieren, wat resulteert in een langzamer metabolisme. Daarom raadt USDA aan minder calorieën te gebruiken in uw 50-plussers dan in uw 40-plussers.

Ze heeft gemerkt dat matiging in deze fase van haar leven de sleutel is en dat ze vasthoudt aan een redelijk schoon dieet. "Ik eet veel fruit, groenten en schone eiwitten." Een ding dat ze probeert te vermijden is suiker, en verklaart dat het "een medicijn" voor haar is. "Het heeft niet alleen invloed op mijn gewicht, het heeft ook invloed op de chemie van mijn lichaam", zegt ze. "Hoewel ik een chocoladekoekje zou kunnen krijgen of echt alles wat chocolade is, zou ik een heel gelukkige kampeerder zijn."

Een eenvoudig schoonheidsregime houden

Britton beweert dat haar geheim van schoonheid het simpel houdt. "Ik heb een gênant ongecompliceerde routine", legt ze uit. "Ik heb wel drankjes die ik 's nachts en' s morgens aan doe. Ik ben geobsedeerd door Beautycounter. Maar ik ben echt eenvoudig. Ik ben zo saai op die manier! "

Zelfacceptatie is essentieel

Britton is de eerste om toe te geven dat haar lichaam niet hetzelfde op 51 lijkt als 30 jaar geleden, maar ze leert daar wel goed mee te leven. "Het is waar wat ze zeggen - je lichaam verandert echt. En ik heb zeker die keren dat ik me niet lekker in mijn vel voel, "zegt ze. "In je 40s heb je deze echt verworven, geaarde wijsheid en je lichaam is nog steeds herkenbaar.

Eind veertig is het zoiets als: "Wat gebeurt er?" Maar ik ben niet superhard voor mezelf en ik sta mezelf toe om me sexy te voelen. We moeten geduldig zijn met onszelf. We zijn constant aan het evolueren. "

Goed advies voor iedereen!